Re: [請益] 大家壓力大時都怎麼紓壓?

看板Nurse (護理人員)作者tweky (cat)時間15年前 (2010/10/10 02:25)推噓6(6推 0噓 0→)

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※ 引述《ily60225 (我)》之銘言： : 因為我現在還是sn的狀態 : 但是我很容易實習時因為怕自己被當讓我壓力大+焦慮 : 常常搞的我晚上失眠 : 我想請問大家都是如何紓壓解除焦慮得 : 謝謝嚕~!! 跟大家分享一下我舒壓的方式我在急診工作十年左右壓力很大最誇張的時候下了班睡覺連做夢都還在上班驚醒還會告訴自己:我下班了快睡然後繼續夢到上班再驚醒重複數次一整個覺得自己是PSY 我沒有依賴過藥物一直是用意志力撐下去 (一直覺得護理師們都有雜草般的生命力) 還會落枕跟身體太疲累忘記翻身睡到手臂壓到發麻刺痛醒肩頸僵硬痠痛整個擴背肌緊繃到一個不行小腿痠痛足底筋膜發炎刺痛下背痛還有閃到腰曾經每個星期去油壓燒錢燒的超誇張的舒服沒半天又開始痛我相信這是許多姐妹都多少會有的經驗 OK 一定要跟大家分享我是怎樣克服這些職業病各位姐妹們運動真的是超級棒瑜珈可以伸展肌肉做完真的超舒服的雖然當下痛到很想死有氧運動可以幫助肌肉放鬆還可以減肥喔重訓可以訓練背部肌肉避免下背痛的產生還可以緊實曲線要知道工作的勞動並不等於運動雖然我們上班都像神經病一樣跑來跑去一年四季都穿短袖還會滿身汗當你在運動時專注呼吸其實是可以讓自己放下壓力或是有些放鬆療法聽較緩和的輕音樂大字型的躺在你覺得安心放鬆的地方手心朝上注意保暖開始想像從頭皮開始由上往下頭皮→額頭→雙眉→眼睛→雙頰→嘴巴→脖子→肩頸→手臂到指尖→胸口慢慢的呼吸→腹部→腰部→臀部→大腿到小腿至腳指頭慢慢的放鬆想像有溫暖的光照在身上將壓力跟重量丟到地板上感覺一下最深層的自己然後入眠當然該看的書還是要看喔學生時代念書實習寫報告壓力真的很大不過要知道就是因為我們面對的是生命所以更不能輕忽要加油 :) 遇到挫折哭也沒關係我也是哭過來的要擦乾眼淚繼續努力喔 (摸頭) 至於上班其實就是賣給醫院八小時咬牙忍一下就過去了我每天也都是這樣跟自己勉勵的因為這是一份工作雖然累了點很多委屈但是薪水還不錯忍一下吧最重要的是要怎樣去調整心態調適壓力大家一起加油吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.167.173