[健康] 91天搶救視力大作戰
1. 自介：已經在執行不熬夜，起床的效果卻還是差強人意，眼睛酸澀。
2. 對象：想戒手機卻總是失控的人。
3. 目標：重新取回手機自主權，役物而不役於物。
4. 原因：①為了起床時眼睛不酸澀 ②找回晚上的時間
5. 地點：Line社群
6. 時間：2022.10.3～2023.1.1
7. 方式：每晚21:00後，手機只能當工具用，禁止漫無目的滑手機。
8. 範圍：有智慧型手機的人。
9. 人數限制：10人。目前已有2人。
10.解散條件：91天到期為止。
11.運作規則：
①每晚21:00後，手機只能當工具用，禁止漫無目的滑手機。每日回報前一晚的成果。
有確實克制沒亂滑手機，畫「○」；
打破自訂的範圍亂滑手機，覺得虛度光陰，畫「╳」。
②判斷基準：毫無節制地放任時間流逝，即為「╳」。
舉例：
○：字典、跟讀、背景音樂、計時、地圖、手電筒、查資料（△）……等等。
╳：亂逛PTT、LINE、Youtube、論壇；看小說；玩遊戲；追劇（△）……等等。
△為灰色地帶。
如果是有限制地追劇，看完有放鬆充電的滿足感，為「○」；
若是毫無節制一集接一集，看完覺得心虛跟懊惱，為「╳」。
如果查資料時有事先訂鬧鐘提醒，沒有迷失在網路，為「○」；
如果查資料查到失控，偏離原來主題，為「╳」。
③為避免看到太多╳而失去鬥志，每７天重置，共13輪。
④為了重新取回手機自主權，為此刻意遠離手機而沒有天天回報也是很合理的。
所以管理員會假設參加者有記錄在紙本記事本上，不會天天追著參加者回報。
但會在每月10、20、30檢查，若連續７天沒回報，
管理員會判定該參加者已達成目標，將該參加者移出社群。
⑤若是記錄在紙本記事本，擔心重新輸入Line會不小心分心亂滑，拍照上傳也可以。
請在社群內建立自己的相簿。
⑥歡迎建立自己的記事本或相簿，逐步記錄＆觀察手機自主權回歸。
⑦如果沒有手機癮，而是電腦癮，也歡迎參加。運作規則＆判斷基準同上。
感謝耐心看到這裡。
來信報名請用Ctrl+y刪除上面那一大串召募文內容，並根據自身狀況回答以下問題：
a.把手機當工具用的話，你會拿來做什麼？
b.你想處理掉自己哪些用手機漫無目的亂滑的行為？
c.你需要小心處理的灰色地帶是？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/StudyGroup/M.1663905689.A.710.html
※ 編輯: wildphoenix (1.174.84.249 臺灣), 09/26/2022 14:11:20
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