Re: [新聞] 調查：少動久坐「一圈肚]台灣教師1/3

看板Teacher (教師)作者AmethystWu (睡太多)時間9年前 (2016/09/27 11:36)推噓10(10推 0噓 7→)

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許多人都把運動和減重或減脂相關性神話了。其實無論什麼工作，會造成體脂過高，大多是飲食影響，除非每天能拼命的運動，否則一杯微糖綠茶，一包科學麵就抵銷運動消耗的熱量。常常辦公室一起團購美食，一起訂飲料其實這才是肥胖的元兇。但是運動仍是相當重要的事情：首先，運動可以減少老化速度，倘若我們都不幸要教到65歲，有沒有運動習慣差很多。再來，運動可以釋放壓力，並且增加基礎代謝率，前者可以增加身心健康，並且不會心煩氣躁，一直塞垃圾食物，後者可以讓偶一為之的垃圾食物能被身體代謝掉，也讓身體脂肪較不易囤積。但是對於許多從小就沒有運動習慣的老師們，要開始運動真的十分困難，並且痛苦。建議一開始不要隨意嘗試一休的 tabata，或很紅的7分鐘運動系列，因為在沒有運動習慣之前，這些運動很容易令人受傷的。反倒是我覺得可以從參加瑜珈課程，或是踩飛輪或xbike開始，並且在飛輪或xbike，中加入hiit，也就是間歇運動來提高心肺和肌耐力。最後是我建議是減脂不是減重，請自己拍一張照片，看看運動一個月之後再自拍的身形改變，而不是整體在乎體重計上的數字，也不要糾結在體脂計的數字，否則體重來來去去，真正對身體有幫助的不是重量，而是你的腦袋、骨骼和肌肉，否則體重輕，卻沒有心肺能力，手無縛雞之力，這種人絕對沒有比微胖的老前輩健康的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.155.97.25 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Teacher/M.1474947367.A.721.html

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AmethystWu

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blueman1025

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tangho66

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