Re: [請益] 吃蘋果會便秘嗎？已刪文
※ 引述《notwashless (非免洗唉滴)》之銘言
: 我媽說吃蘋果可以避免拉肚子，所以平常吃了就會便秘。
: 但我個人的認知是多攝取纖維有助排便順暢，
: 所以應該能改善便秘。
: 請問哪一個正確呢？
Irritable Bowel Syndrome，簡稱IBS）是一種功能性腸胃問題，由腸道蠕動不協調造成，
主要徵狀包括
腹痛
大便習慣改變
肚瀉
便秘
大便帶有黏液
排便時有排不乾淨的感覺
https://medlineplus.gov/ency/imagepages/19531.htm
There are two types of dietary fiber, soluble and insoluble. Soluble fiber retai
ns water and turns to gel during digestion. It also slows digestion and nutrient
absorption from the stomach and intestine. Soluble fiber is found in foods such
as oat bran, barley, nuts, seeds, beans, lentils, peas, and some fruits and veg
etables. Insoluble fiber appears to speed the passage of foods through the stoma
ch and intestines and adds bulk to the stool.
可溶性纖維有減慢消化速度，吸收水分的屬性。不可溶纖維有加快消化，增加糞便體積的屬
性。如果是便秘，那應該是多天才大，飲食上偏重不可溶性纖維應該是更針對的選擇
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