[請問] 睡前喝牛奶是真的有比較好睡嗎?

看板ask (問板)作者 (拉米亞妹妹)時間2年前 (2021/06/12 19:20), 編輯推噓8(8010)
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如題 睡前喝牛奶是真的有比較好睡嗎? 是冷牛奶有效還是熱牛奶? -- 想被魔王這口利牙含 https://i.imgur.com/kNmIvpt.jpg
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一定很______ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.224.93.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1623496805.A.5DA.html

06/12 19:24, 2年前 , 1F
我牛奶配史帝諾斯 不管冷熱都很好睡
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06/12 19:32, 2年前 , 2F
看人吧...
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還要做20分鐘的暖身操讓身體熱起來
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熱牛奶
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喝人奶很好睡
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牛奶有 tryptophan
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我都喝完茶就睡覺,供您參考
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乳糖不耐症很好拉
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沒有
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吃色胺酸食物助眠,這基本是偽議題,例如牛奶與香蕉
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香蕉富含色胺酸的在皮,基本要達到助眠的量,要吃到吐
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與喝到撐才有可能。睡前適度拉伸,放鬆頸部與眼部肌肉
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按摩耳朵與手腕上的神門穴,對部份人有適度幫助
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安眠藥長時間服用,除會阻礙維生素D合成利用造成鈣質
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吸收不全的問題,亦是得腦癌高危險群。故別過度依賴
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我妹睡前要喝一杯熱咖啡才好睡
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zombierick 覺得是「偽議題」有文獻嗎
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06/13 20:30, 2年前 , 18F
我睡前都喝紅茶~
06/13 20:30, 18F
文章代碼(AID): #1Wn9XbNQ (ask)
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