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討論串[請問] 食慾如何有效控制?
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[請問] 食慾如何有效控制?
推噓3(3推 0噓 12→)留言15則，0人參與, 1周前最新作者singking時間1周前 (2024/09/10 13:20), 編輯資訊
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眾多經驗分享都是說 減重是七分吃 三分動 (甚至更多是少吃). 如果是刻意在正餐量上減少 但往往餐與餐之間會容易很餓. 又或者造成低血糖 頭暈. 在這基礎之上後 更不敢運動了 (沒力 沒精神). 怕減了200卡 之後吃進400卡的惡性循環. 請問有成功減重經驗的人. 你們都怎麼有效地降低自己的食慾呢
#2
Re: [請問] 食慾如何有效控制?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 1周前最新作者nikitaman (Nikita)時間1周前 (2024/09/10 13:55), 1周前編輯資訊
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我曾經在半年內減20公斤. 沒吃藥沒運動 單純靠飲食控制. 簡單說就是從一天三餐變成一天兩餐而已. 對我而言與其說降低食慾. 不如說是"增加飽足感". 早餐吃香蕉雞蛋少許雞胸肉. 下午喝牛奶 ( 全脂的 基本上飽足感很夠 ). 晚餐前只要餓就喝水 或是 無糖茶飲. 然後 麵食 米飯 都減半食用. 晚
(還有222個字)
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