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[請問] 食慾如何有效控制?

看板ask (問板)作者時間1周前 (2024/09/10 13:20), 編輯推噓3(3推 0噓 12→)
留言15則, 7人參與, 6天前最新討論串1/2 (看更多)
眾多經驗分享都是說 減重是七分吃 三分動 (甚至更多是少吃) 如果是刻意在正餐量上減少 但往往餐與餐之間會容易很餓 又或者造成低血糖 頭暈 在這基礎之上後 更不敢運動了 (沒力 沒精神) 怕減了200卡 之後吃進400卡的惡性循環 請問有成功減重經驗的人 你們都怎麼有效地降低自己的食慾呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.128.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1725945640.A.A3A.html
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09/10 13:23, 1周前 , 1F
吃的量要循序漸進，讓身體習慣，不能一次驟減
09/10 13:23, 1F
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09/10 13:30, 1周前 , 2F
控制的是量和質(內容)，兩者需要兼顧，
09/10 13:30, 2F
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09/10 13:30, 1周前 , 3F
亦可參考FITNESS板相關資訊
09/10 13:30, 3F
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09/10 13:46, 1周前 , 4F
正餐不要減少沒有錯 有些東西不要吃喝 例如手搖飲和含糖
09/10 13:46, 4F
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09/10 13:46, 1周前 , 5F
飲料 可以的話零食、下午茶、宵夜儘量不要吃 有人為了可
09/10 13:46, 5F
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09/10 13:47, 1周前 , 6F
以減重或不要那麼容易吃下那麼多東西 然後去做縮胃手術
09/10 13:47, 6F
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09/10 13:48, 1周前 , 7F
沒有必要當然不建議做縮胃手術
09/10 13:48, 7F
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09/10 13:55, 1周前 , 8F
選擇食物而非少吃節食
09/10 13:55, 8F
推
09/10 20:38, 6天前 , 9F
建議多吃原形食物少吃加工品
09/10 20:38, 9F
推
09/11 01:58, 6天前 , 10F
先從不吃早餐開始 除非你的工作是體力活 不過會想減
09/11 01:58, 10F
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09/11 01:58, 6天前 , 11F
肥的大概不是體力活工作
09/11 01:58, 11F
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09/11 02:01, 6天前 , 12F
總之從一天兩餐開始 然後把吃的澱粉 糖類 油脂都盡量減
09/11 02:01, 12F
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09/11 02:01, 6天前 , 13F
少 把減少的量改成蛋白質
09/11 02:01, 13F
推
09/11 02:04, 6天前 , 14F
一天兩餐的話可以搭配168斷食 減脂會更有效率
09/11 02:04, 14F
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09/11 09:09, 6天前 , 15F
去看減重門診 會開藥
09/11 09:09, 15F
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