Re: [徵求] 能長久坐下來看書的辦法

看板study (讀書/學習)作者anjohn (安囧)時間14年前 (2011/10/17 14:17)推噓6(6推 0噓 0→)

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最近在聽英文Podcast剛好也有談到學習方法的事情，也來分享一下有些可能跟上面幾篇有相關 1.重複人是習慣性的動物，要專精無論是讀書、運動或是其他事情，都要靠反覆的 Repeat建立慣性，重複多了，自然會在腦中建立比較深的資訊，就像挖洞，越挖越深之後你就能記得更長更久。 2.情緒有研究顯示，學習成功的人，80%決定在你的情緒，20%在你的讀書方法，保持好的情緒能夠讓你學習的更快、記憶更深更久。上面有篇快樂學習法也有提到，其中一個就是笑，即使是假笑也可以讓你刺激腦部使情緒轉變，另外也可以在學習前做幾個動作： a.放一些讓你快樂的音樂 5-10 mins b.深呼吸約 3-5 mins 這些都可以調整情緒到比較好的狀態，學習會更有效率！另外一個會影響情緒的是你的姿勢，如果是垂頭喪氣的姿勢、趴著躺著看書腦袋也會跟著變懶，這樣吸收的效率就不高，所以在學習的時候保持良好的坐姿跟學習也有關係。 3.運動很多人可能會忽略到這項，但是有運動習慣對於學習也是很重要的事，運動不只可以讓我們的身體更健康，也可以帶來更多能量、讓大腦活化，而有運動的人，也比較能夠調整情緒到不錯的狀態，情緒好有活力，學習自然變得更有效率。也有實驗指出，把人切兩群，一群人乖乖坐著聽講，一群人邊動變聽講(大致是這樣，原文有點忘了)，有在動的那群吸收/記憶到的東西比坐著的人多。 4.專心專心的讀10分鐘比七魂六魄都飛走讀100分鐘吸受到的要更多，也比較不容易忘記，根據研究，看太多電視、用太多電腦都會讓你的集中力下降，而這樣就導致你坐在桌前看書就更不容易專心。也盡量避免一心二用，像是放英文廣播邊做其他事，其實幾乎對於學習沒有幫助，聽進去可能兩天就忘了，就像你把水倒進一個破一小角的杯子，流光了之後才來擔心怎麼每天都練習但是完全沒進步。而專心程度也是可以訓練的，就像c大的方式，把他切成小塊分段，想想第一個禮拜你要能夠完全專心持續5分鐘，有達到目標，就可以增長到10分鐘，沒有則繼續，持續的下去可以讓你專心Focus在單一的事情上變久，切記勿求快，訓練都是要持續增加的，就像跑步初學者不會一開始就叫你一天跑30km吧！ --- 結合這幾種方式，專心反覆的練習+運動習慣，保持愉快的心情，學習就會更快更好，接著你就會更享受學習，變成一個正循環，希望大家都能保持良好的習慣去學習唷 :3 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.135.9