Re: [問題] 維持精神的飲品

看板study (讀書/學習)作者StarCatcher (金剛心)時間13年前 (2012/10/31 10:26)推噓5(5推 0噓 7→)

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: → Morrislakbay:我吃素三個月思考速度和清醒度都變好 10/27 20:19 : → Morrislakbay:但力氣明顯降低而且變成吃肉後會頭暈 10/27 20:19 Morrislakbay大，您好，　　我也吃素，不過不是吃的很講究，　　以前也和您一樣有相同的情形，　　雖然吃素內心極清淨，情緒也很穩定，　　但是到了晚上就容易疲倦，沒什麼力氣，　　就在打算放棄吃素時，　　發現我的健身教練(開了20年的健身房)也吃素（他連蛋都不吃），　　居然練得滿身肌肉，比賽還得冠軍，　　又發現學校的工友阿伯每天搬東搬西作資源回收，也是吃素 @@　　　就很好奇地問這些人：吃素不是比較沒力氣嗎？　他們都說，不會呀，而且從事的都是需要體力的工作。後來想想，考試除了智力戰，也是體力戰，　　這樣下去不行，於是就到大醫院諮詢營養師，　　營養師要我仔細列出每天三餐吃什麼，再逐一分析原因，她說吃素會沒有力氣，原因是出在三餐的蛋白質攝取不足，　　而且晚餐有時不吃，　　這樣就算有吃到蛋白質，也會轉化成脂肪留在體內，　　變成體脂肪很高，身體內的肌肉卻很少，簡單的說就是很難減肥，體力又差。 = = 　　營養師建議，三餐都要吃到有蛋白質的食物，（如一小塊豆腐）但有蛋白質還不夠，一定要搭配有氧運動，才能增長肌肉，　　所以攝取蛋白質+有氧運動=>練肌肉，變成我這一年的課題，我的有氧運動就是輕鬆地騎腳踏車，以低強度高迴轉消耗脂肪，　　這一年來，唸書變得更有效率了，之前吃素的問題也迎刃而解。　（另外我也會定時補充維他命B) 　　如果您力氣明顯降低，趁著距離考試還有段時間，　　不妨到醫院找營養師檢測一下身體的狀況，讓他們針對您的情形給予適當的建議，　　自從聽了營養師的一席話，真的受用無窮！ ※ 編輯: StarCatcher 來自: 114.38.79.21 (10/31 13:54)