[心得] 利用自助式對談解決各種讀書病症

看板study (讀書/學習)作者chessjim (我沒有暱稱)時間7年前 (2017/10/18 06:09)推噓1(1推 0噓 0→)

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利用自助式對談解決各種讀書病症這篇文章融合了助人技巧與劉有生善人講病法(收心,順心,養心) 來解決各種讀書病症。所謂的收心：人在病重時，心神無主，所以心慌意亂，精神恍惚，要先用收心法，喚起病人的信心。說你要相信，我有法救你，你若不相信，另請高明。病人求生心切，盼望病好，就能生出信心。順心：然後再用順心法，對病人說，你心裡有難過的事和過不去的事（不滿的事）向我說說吧！誘他說出內心的真話，他越說心裡越痛快，精神就振作起來了。養心：最後用養心法，問他信什麼教？他說信那一種教，就說那教的教祖神靈，勸他向教主悔過，如無宗教信仰，就勸他向祖先或父母悔過，堅定他的信心，除去他的疑感。悔過真了，翻出良心來，病就好了。劉有生善人又說，心理治療需要讓患者講出他在意的事，這點和講病是相同的，病人講越多，就越有康復的可能。助人技巧實際應用在自助歷程中，分成探索、洞察與行動的催化。剛好對應到收心，順心與養心。而且在這些歷程中有許多歷代助人者發展的實用問句。比劉有生善人講病更容易應用，所以我便引入這些問句，讓大家可以自我探索，然後我會引一些例子當作結尾。助人歷程中常用之問話例句 http://www.wlgsh.tp.edu.tw/DATA/3/3-07154.htm 自助技巧可以應用在各種讀書病症，例如拖延，不喜歡讀書，無法長時間讀書。只要按照問句去理解自己，探索自己，就可以有豐碩的成果。例子１：我不知道下一步該做什麼？或者說不明確的知道。我聽到你說＂不明確的知道＂，你可以多說說這些嗎？我大概知道自己想要考研究所，並且改變阻力(每次讀完書，用白紙遮住尚未讀到的部分，以便讓我每次開始讀書都不會感到有障礙)，還有改變讀書方法(先用對比法)。聽起來，你知道一些方向，也知道一些讀書細節，但你不太知道如何增強自己的目標。我知道要對考研究所賦予多重意義，這是我之前忽略的。現在就開始：1我想自助2 我想用此謀生3我想證明我會讀書4這是實現我夢想 (成為頂尖的人才)的一部分你能多聊聊關於自助的部分嗎？我從＂心理控制術＂中，知道自己必須回溯兒時經驗。同時我也真正找出自己慣性的原因。例如：不會讀書就不是好孩子。當時要是我母親丟給我一些讀書方法的書，問題就比較不會那麼嚴重。試著再多說一些。我後來發現我有兩個主要問題：１沒有寫習題２沒有背書的習慣，我現在很滿意我的讀書方法。因為我在修總經時，考了前三名。至於背書的方法我也在網路上找到了，我認為主要是流程法(P&S)和圖像法 ,填空法。那麼關於謀生你有哪些想法呢？我知道賺錢三問句：１我會做什麼？２我要賺到錢的話，我要做什麼？３我要賺到更多錢，我還要多學些什麼？我想以此做投資。而本金我想靠讀完研究所，當教授累積。談談你的夢想吧！我夢想成為一個教授，要是我當不了教授，我可以栽培教授。當成我時現夢想的動力。那麼你第一步想做什麼？我第一步想按照心理學讀書法＋《考典》抓題目例子２：我不知道要做什麼？聽起來你有些困擾，不知道自己要做什麼。對，我既還不能讀書，也不確定以後自己是否能讀好。聽起來你一部分是因為無奈還不能讀書，一部分是憂心不知道自己是否能讀好。恩，我現在能做的事就是規劃好以後要讀書的一切。聽起來你知道一些能做的事。多談談這些事好嗎？好，我希望能把讀書的困難降到最低，把讀書的時間拉到最長。並且用有效的休息方法。聽起來你有一些關於讀書的想法。我想要先把這次讀書尚未讀到的部分用白紙遮起來，減低進入障礙。讀書時把遇到的困難精準畫框，並且記錄下新鮮的想法。先完成完美筆記，休息則利用跳讀法。聽起來不錯，因為你對如何讀書有自己的一套。但是我的困難是我仍然沒有把握能記住整本書的重點與細節。等等，我想到我可以用＂忘忘先背卡 + 評分(0~3分)＂了。既然會困擾你的難點已經解決，換到下一個問題吧！我想採用＂學習，分享，解決問題＂的立場來讀書。但不明確知道效果好不好。聽起來你有個不錯的新點子。多說說這一些。我想把筆記分成三種顏色(或是三個欄位)：我學習到的(新鮮點)，我要分享的(教人使我記憶更深刻)，我解決的問題(我的學習動力來源) 恩，那你的優先次序呢？為什麼呢？我想先找到我的動力來源(完美筆記，康乃爾筆記＋填空法)，筆記的一欄記錄新鮮點(與我觀點不同的)，最後再決定要分享的重點(去除細節)。例子３：我想編輯單位心理讀書法，但是不是很明確的知道有哪些要寫！你可以多說說你知道的部分嗎？或者是概念？恩，我模糊的知道單位的不同，就會造成心態不一樣。而把單位放大或縮小，可以讓人積極或消極。聽起來蠻有意思的，請舉例說明。例如，當看到一＂本＂書會覺得很多，把心態調整成我正在讀完這本書的一＂部分＂，就可以有動力讀下去。這有點像半瓶水，只是水是喜好物，書是厭惡物，兩者心態相反，所以還有半瓶水會樂觀，讀完了一部分也會樂觀。看來你釐清了一些東西。再多說說這部分。另外假設還有六個月才考試，跟只剩180天就要考試了，兩者產生的效益就不一樣。聽起來這個例子是用在＂時間＂。我明白了，時間的計算法與書籍頁數或書籍的其他單位是不一樣的。兩者要明確區分開。聽起來你有新的想法了。多說說這些。所以我寫書的時候，要分成兩部分來寫。聽起來你找到解決方法了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.27.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1508278165.A.301.html