[心得] 讀書方法精華
讀書方法精華
1改變對讀書這件事的負面聯想2聽講的方法3擬定讀書計畫與實踐4維持住讀書的動力5自我
激勵的正向內言6讀書成功的公式化過程7節省讀書所花費的時間8讀書中疑難雜症的解決 9
解題的要略10讀書方法與聯想筆記法11 每週花一個上午，編纂自己的一本《讀書方法辭典
》12每週花半個上午，蒐集要和別人交換的資料13如何將情緒由負向轉為正向14唯得忠恕-
范純仁15同理心讀書法16對焦與修正自己目前的性格17個人取向自我觀(自依)18 五種正思
惟19用聯想心理學分類儲存資料
1改變對讀書這件事的負面聯想
1讀書時我以何為樂？以何為苦？
2聯想的方法有1相似聯想2時空相鄰近聯想3對比聯想4因果。
1相似聯想：讀什麼書的時候，我會很快樂？我如何應用同樣的心態來
讀教科書？
2時空相近聯想：我在何時何地讀書狀況最好？
3對比聯想：我不想輸給別人。
4因果：我不想因為不讀書而抑鬱而終。
3損失可視化。並且多說說關於損失的事。
4考期倒數計天。
2聽講的方法
1拿白紙循序遮蓋住老師上課尚未講到的地方。
2老師在解題時，用2~3個字標明每一個步驟在做什麼。
3擬定讀書計畫與實踐
1計畫：
通則：
我要進到人生下階段，我還要學習些什麼？
一個月讀完兩本教科書。
SMART法(明確、可衡量、可達成、實際、時限)設定外在目標：
好成績、獎勵、讚美。
SMART法(明確、可衡量、可達成、實際、時限)設定內在目標：
精熟、挑戰、學習、好奇、嗜好等目標。到什麼程度？
各段落編號，更能掌控進度。
2實踐：
座右銘：
忘掉失敗，不過要牢記失敗中的教訓。
一切都是為了未來要肩負更重大的責任而來。
越早開始對我越有利。
現在不想讀書，到了明天也不會更想讀，不如現在就開始。
你不能捨棄B，選擇A，卻同時不把A做好。
一次失敗，只是一次失敗，不代表最終失敗。
考試不是問你讀了多少，而是問你讀進去了多少。
我正在讀完這本書的一部分。
我是不想讀下一句嗎？
只想下一步->行動->只想下一步->行動……。
四色便籤複習法。(今天、昨天、一個星期前、一個月前)
4維持住讀書的動力
每天早上起床時，寫下大目標、今天的目標和對目標的感覺。(或者用畫的)
5自我激勵的正向內言
1事情發生前，你可以告訴自己：
1不要緊，先別緊張，該來的總是會來。
2 一步一步來，我一定可以克服。
3 不試試看怎麼知道呢？
4 我不要對自己說一些打擊自己的話。
5 我可以做的不錯。
2事件發生當時，你可以告訴自己：
1 只要盡力做好這些事，即使失敗也沒關係！
2 只要放輕鬆就好了。
3 有點緊張是正常的，沒關係。
4 到目前為止狀況還不錯！繼續照著這樣做就對了。
5 我已經完成一半了，快要結束了。
3事件發生之後，你可以告訴自己：
1 我做的不錯喔！
2 有些地方不夠完美，不過我已經有進步了。
3 我就知道，我一定可以做到！
4 再多幾次練習，我一定可以做到！
5 很好！我克服了！我真以我自己為榮。
6 人是不會十全十美的，總會有不完美，偶爾也會犯錯。
7 經過這次的教訓，下次我會更小心的。
6讀書成功的公式化過程
對照自己的情況，看看自己處在哪個階段：
1你必須相信那是可能的。
2你必須願意失敗──你重新站起來，再做一次。
3然後你會說：哇！我在前進了。
4接著：我變得更好一點了！
5我擅長做這件事。
6成功。
7節省讀書所花費的時間
1段落畫框可節省1/3讀書時間，因為眼睛在從上一句的末端到下一句的始
端需花費總讀書時間的1/3。
2細節、旁支、例子用括號括起來，並在括號上標註這是三種中的哪一種。
3刪去贅詞、重複處。
8讀書中疑難雜症的解決
1不懂處精準畫框。
2問別人問題時，一次只問一個步驟。
3過度學習到150%就會進入長期記憶。
4遇到困難就是觀想結果的好時機。ex.觀想成績單。或者一直寫自己想考上
的學校，自己的名字。
9解題的要略
1讀範例時，用2~3個字標明每一個步驟在做什麼。應用到解題時。
2循序遮蓋題目，並一邊聯想看看想到什麼。
3放慢解題速度，形成自己的解題SOP。參考《怎樣解題提示表》。
10讀書方法與聯想筆記法
1將ppt內容在課本中畫線。
2有抑揚頓挫的讀。
1先讀通與理解書上的文章，試著以自己的方式去解釋文章的意思。
2確定自己了解此文章，之後再找出文章上面各關鍵字。
3再把文章切割成三百字左右的單位，背完一段再背下一段。
4不要平板的念誦文章，音調要有高有低，加上動作，不用念到20次，就
可背下該段文章。
5也可以把文章錄成帶子(仍要有抑揚頓挫)，用聽的方式來記住它。
3長時間讀書要勞逸結合：隔行筆掃讀法。
4將各個章與節標題用首末兩段聯結起來，寫成一個段落的文字。(隨身攜帶)
5用康乃爾式閱讀筆記法：
所有文章都是由衝突->解決->衝突->解決……而寫成。
這是相對於什麼觀念或事物。
11每週花一個上午，編纂自己的一本《讀書方法辭典》
0生而知之：你考上目前的學校科系，是以什麼讀書方法達到的。這是你成功的起始點，你
要用它為改良的基礎，從而勝過其他當年考試分數相近的同學。所以要將這套方法記錄在
你的《讀書方法辭典》。將之當作序文。
1學而知之，以經典的目錄作為《讀書方法辭典》的目錄。例如：《考典》，《K書高手》
，《做個成功學習的大學生》。
2發展讀書方法，一開始最好先採用高手的套路，例如：SQ3R，PQRST
3不懂方法，重複就是你的方法(重複也是一種方法，要記錄)。甚至重複後，你會發展出一
套自己的方法(這時候，就要記錄)。人一能之，己百之。人十能之，己千之。雖愚必明。
4困而學之：記錄困難，並以困難作為《讀書方法辭典》的索引。
12每週花半個上午，蒐集要和別人交換的資料。ex.座右銘，好書。
13如何將情緒由負向轉為正向
有個故事，一個女孩遺失了一支心愛的手錶，一直悶悶不樂，茶不思、飯不想，甚至因 此
而生病了。神父來探病時問她：「如果有一天你不小心掉了十萬塊錢，你會不會再大意 遺
失另外二十萬呢！」 女孩回答：「當然不會。」 神父又說：「那你為何要讓自己在掉 了
一支手錶之後，又丟掉了兩個禮拜的快樂！甚至還賠上了兩個禮拜的健康呢！」女孩如 大
夢初醒般地跳下床來。說：「對！我拒絕繼續損失下去，從現在開始我要想辦法，再賺 回
一支手錶。」
14唯得忠恕-范純仁
范純仁曾說：「我一生學習，所得到的只有忠、恕二字，這兩個字一生也用不完， 以至於
在朝做官侍奉君王，接待同事和朋友，與親戚宗族的人和睦相處，從來沒有一刻離開 這兩
個字。」又告誡子弟說：「一個人即使最笨，他在指責別人時總是很聰明；一個人即使 最
聰明，寬恕自己時總是顯得很糊塗。你們應當用指責別人的心情來指責自己，用寬恕自 己
的心情來寬恕別人。這樣，不怕不具有聖賢的地位。」
15同理心讀書法
作者的心理是什麼？他的定義和認知是什麼？他做過哪些事和實驗？他的感受是什麼？
他是如何思考的？他強調什麼？
16對焦與修正自己目前的性格
1樂觀：面對困難和危險時，仍然相信並期待著正面結果。
太多：遇事總是過於樂觀，不切實際。
太少：消極，悲觀。
2熱情：擁有很大的興趣，幹勁，情感和內在動力。
太多：不真誠，顯得誇張。
太少：不活躍，無動於衷。
3信念：堅信自己的內心，認為別人和自己的堅毅的精神力量，在必要時會
為自己提供幫助和指導。
太多：盲從，教條式。
太少：猶豫不決，優柔寡斷。
4正直：做事誠實，公開，公平。
太多：偽善，過分道德化。
太少：不道德，不正當。
5勇氣：面對不明朗的情況，仍願意冒險去克服恐懼心態的意願。
太多：顯得一股愚勇，判斷力弱。
太少：膽怯，毫無主見。
6信心：對自己的能力，才能和潛力毫無疑問。
太多：高傲，自大。
太少：缺乏自信心，動搖不定。
7決心：絕不輕易放棄追求自己所訂立的目標或目的。
太多：固執，不妥協。
太少：半途而廢，輕易放棄。
8耐心：願意等待機會，等待有利條件和結果出現。
太多：不果斷，無招架之力。
太少：匆忙，莽撞。
9鎮定：面對困難和危險時，仍保持清醒的頭腦和平衡的心態，花時間去反
省思考。
太多：沒有動力，顯的懶惰。
太少：坐立不安，脾氣暴躁。
10專心：通過確立目標和項目排序來集中注意力。
太多：心胸狹窄，缺乏遠見。
太少：做事分散，無組織。
17個人取向自我觀(自依)
不管個人天賦如何，每個人都應該最大程度發揮自己的能力。
不管環境多麼惡劣，也絕對不能放棄努力。
人不應該消極的適應環境，而應該積極為自己創造好的條件。
人生最大的快樂莫過於實現自己的志趣。
不管實際的表現如何，對自己的信心不能動搖。
我相信人不是環境的奴隸，要做自己的主人。
不管外界的壓力多大，人要保有自己的獨立思考和行動能力。
生命的價值就在於充分實現自己的潛能。
自我激勵是成功的不二法門。
不要輕易相信任何事情，要有自己的判斷。
我覺得人要保持清醒的頭腦，不要在社會上隨波逐流。
成功的人從不逆來順受，而是努力克服環境的限制。
我相信人要努力改變環境，不能向環境低頭。
我對自己已有定見，不會在意別人的評價。
別人不會影響我的自我認同。
別人是否喜歡我，並不會影響我對我自己的看法。
我對自己的看法，不會受到別人的影響。
忠於自我最重要，我不在乎別人怎麼看我。
我就是我，不會為了遷就別人的觀感而言不由衷。
我的人生重要決策都是自己作主，不會受別人左右。
不管別人怎樣想，我對自己的看法不會改變。
我敢於做別人沒做過的事。
我能果斷且有自信的做決定，因為我對自己有充分的了解。
18五種正思惟
1我註定要變老、不能免於變老。
2我註定會生病、不能免於生病。
3我註定要死亡、不能免於死亡。
4那些我所喜愛或珍惜的，終將變化以及與我分離。
5我是業的主人，業的繼承人，因自己的業而生，是自己業的親族，依自己
業的支撐而活。不論我造的是何種的業，善的或惡的，我必將去承擔。
19用聯想心理學分類儲存資料
李敖：我李敖看的書很少會忘掉，什麼原因呢？方法好。什麼方法？心狠手辣 ，
剪刀、美工刀全部下來，把這本書給分屍掉了，這一頁我需要、這一段我需要把它分出 來
了，排出來，兩本書就變成一本書。今天我把我的一些看家的本領告訴大家，記憶力是 可
以訓練的，記憶力一開始就是你不要偷懶。不要說躺在那裡看書，看完了這本書還是乾 乾
淨淨的、整整齊齊的，不對，看完了這本書就大卸八塊、五馬分屍，這本書進入我的資 料
夾才算看完這本書。分成1相似聯想2時空相鄰近聯想3對比聯想4因果四類。
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讀書方法不求人
https://studymotivat.blogspot.tw/
這是我的blog
但是有兩大缺點:
1很久沒有更新了
2內容雜亂
也許你的可以參考我之前寫的書:
https://drive.google.com/open?id=18QvxAtr8FZp78_sOPHYbNVr3g866ctZm
雖然寫的不好,加減看看吧!
※ 編輯: chessjim (111.255.28.117), 02/15/2018 07:16:45
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