看板 [ study ]
討論串[討論]晚睡導致晚起，讀書效率不佳的改善？
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[討論]晚睡導致晚起，讀書效率不佳的改善？
推噓22(22推 0噓 17→)留言39則，0人參與, 5年前最新作者bellmoon (高飛遠走)時間5年前 (2019/03/26 11:56), 5年前編輯資訊
2
0
0
內容預覽:
目前是全職考生. 可能時間壓力太大導致晚上睡不好，翻來覆去都到凌晨3點、4點才睡. 本來希望早睡早起讀書，一天設定要讀8小時的. 因為睡眠時差改不過來無法早起，又一定都要至少睡7小時，晚睡導致晚起. 有無人成功改掉睡眠時間的固定習慣？很快把睡眠時差調整回來的？方法是什麼呢？謝謝. --. ※ 發信站
(還有123個字)
#2
Re: [討論]晚睡導致晚起，讀書效率不佳的改善？
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 5年前最新作者annieeeeeeee (貝斯特)時間5年前 (2019/03/26 17:19), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
謝. 之前為了調自己的時差，也是強迫自己幾點要躺在床上，幾點要起床這樣，痛苦地過了一個月就成功了 才怪. 後來我開始分析自己的生活型態，發現其實我很難控制自己躺在床上的時間，所以我一併控制了我其他能控制的時間，舉例來說，我晚睡的時候其實會花很多時間在床上滑手機回訊息，一次就是兩個小時，但卻又是我非做
(還有267個字)
#3
Re: [討論]晚睡導致晚起，讀書效率不佳的改善？
推噓11(11推 0噓 3→)留言14則，0人參與, 5年前最新作者Alcala (阿爾卡拉)時間5年前 (2019/04/28 10:44), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
上過醫院開的睡眠講座課 分享一些講師提到國人常有的盲點. 克服失眠的主要幾個關鍵. 1. 在固定時間起床 而非固定時間就寢. 要改善作息一開始最該堅持的是固定起床的時間. 若只是固定時間上床躺著等待入眠 反而對床會有「我要失眠了」的心理陰影. 如果在床上躺了20分鐘還無法入眠 最好就是起來做一些靜態
(還有762個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁