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討論串[問題] 晚上睡不著..
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[問題] 晚上睡不著..
推噓16(16推 0噓 6→)留言22則，0人參與, 5年前最新作者feng0416 (airport manager)時間5年前 (2019/06/07 01:21), 5年前編輯資訊
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如題. 想要有正常規律的作息來達到有精神效率唸書. 有先在本版搜尋"睡眠"，也有試著去網路搜尋"睡前運動". 目前有固定在0600起床曬太陽，中午吃午飯故意走路曬太陽，晚上也有在睡前1hr慢跑30min. 也有做床上的睡前運動，結果都睡不著..看看我發文時間qq. 目前有在準備考試，白天08:45-
(還有534個字)
#2
Re: [問題] 晚上睡不著..
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 5年前最新作者Alcala (阿爾卡拉)時間5年前 (2019/06/11 16:35), 編輯資訊
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幫你倒推算一下. 晚上11點睡 → 扣掉慢跑完梳洗準備睡覺的時間 → 約晚上9-10點跑步. 下午近六點下班 → 加入通勤吃飯時間 → 約7-8點小眠. 也就是說 從六點到11點短短五個小時之內 你振奮了精神和身體兩次. 你需要固定時間起床上班 早上其實不用特地早起花時間曬太陽. 中午也最好把握時間
(還有267個字)
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