[問題] 晚上睡不著..
看板study (讀書/學習)作者feng0416 (airport manager)時間5年前 (2019/06/07 01:21)推噓16(16推 0噓 6→)留言22則, 14人參與討論串1/2 (看更多)
如題
想要有正常規律的作息來達到有精神效率唸書
有先在本版搜尋"睡眠"，也有試著去網路搜尋"睡前運動"
目前有固定在0600起床曬太陽，中午吃午飯故意走路曬太陽，晚上也有在睡前1hr慢跑30min
也有做床上的睡前運動，結果都睡不著..看看我發文時間qq
目前有在準備考試，白天08:45-17:45工作，下班吃晚飯回家洗澡後其實很累，就先趴
著睡30分鐘再起來唸書，但發現1100要睡覺時睡不著qq
睡前也沒有用3c用品~~
目前無解..但真的不想用安眠藥..
SOS~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.129.246 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1559841660.A.E4E.html
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但是1900到2200中間如果不睡覺會一直度估...
三小時浪費不念書我無法接受QQ
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其實有爬文，不要激烈運動其實都可以..
慢跑30應該不算激烈..
今天我再來試試看不要小睡也不要慢跑
只有http://tinyurl.com/yysno6ov
這是板上推的http://tinyurl.com/y6mfp5o8
※ 編輯: feng0416 (36.227.129.246 臺灣), 06/07/2019 12:27:40
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我試過了，中間沒睡著一樣要等到12點才能睡QQ
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而且要溫牛奶
題外話，我昨天有去看耳鼻喉科，處理鼻塞問題，配合吃藥和抹藥，結果晚上很好睡~~
今天晚上0800左右也是小睡，差點爬不起來~~
還有抹醫生的藥，手肘比較不會癢，都很好睡
所以鼻塞和手癢應該是讓我晚上睡不好的原因～～
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這個我認同～～
※ 編輯: feng0416 (36.225.113.2 臺灣), 06/11/2019 22:22:20
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