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討論串[問題] 穩定早起的方法
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#4
Re: [問題] 穩定早起的方法
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者elvisleeee (elvislee)時間13年前 (2013/01/12 23:52), 編輯資訊
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我個人是十二點左右會睡 隔天早上七八點就會自然醒了. 應該是習慣了之後就沒問題了. 我這樣睡七八個小時感覺都還可以. 只是我黑眼圈蠻重的哈哈(應該是體質問題吧. 不會有睡不飽的問題. 但是你如果十二點之後睡五點就要起來 這樣可能會有點不夠吧. 剛開始可以先用鬧鐘幫助你調整生理時鐘. 一段時間習慣之後
#3
Re: [問題] 穩定早起的方法
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者miniduck (小鴨子)時間13年前 (2012/12/22 13:15), 編輯資訊
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睡眠時數是看個人生活習慣的 有午睡跟沒午睡 晚上睡完後起來就差很多. 如果想要在5點前後起床 推薦你幾個好方法我個人嘗試過有效. 1.用床邊燈配計時器插座. 有研究指出日照是讓人醒來最自然的方式 可以設定4:45左右開始亮燈. 5點時應該是可以醒得來的. 不過我都是設鬧鐘 然後醒來把燈打開這樣. /
(還有129個字)
#2
Re: [問題] 穩定早起的方法
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者jaseking (斬月)時間13年前 (2012/12/20 21:41), 編輯資訊
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記得之前有研究說睡眠時數最好是雙數. 當然不是要您睡兩小時，而是睡眠時腦內的波長是阿法波. 在雙數的時間點剛好是睡眠的波鋒也就是較接近清醒的狀況. 實際測試(本人)之前都偷懶睡到7個小時結果每次起床都超累. 而只要是睡6小時的話起床都相對清醒也不會想睡回籠覺. 不過到了午睡時間都還是要補眠就是了.
#1
[問題] 穩定早起的方法
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者ansel0926 (ansel0926)時間13年前 (2012/11/27 11:00), 編輯資訊
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我希望可以訓練自己每天大概五點就起床,. 但是晚上總是到12點以後才睡,. 我在想, 早起的人是不是都是也很早睡,. 例如: 9~10點睡, 5點起床. 因為時間都不太夠用, 如果11點睡, 5點起床,. 這樣只睡6個小時可行嗎?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From
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