Re: [問題] 助眠的茶類

看板CareerLady (職場女性)作者ping0519 (?)時間17年前 (2007/10/31 20:54)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《bereft (bereft)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 Tea 看板] : 作者: bereft (bereft) 看板: Tea : 標題: [問題] 助眠的茶類 : 時間: Wed Oct 17 22:30:21 2007 : 開始上班後精神壓力都搞的自己睡眠品質很差 : 明明就在睡覺腦子裡還想著我在睡覺我在睡覺 = =" : 要不就是很怕睡過頭 : 真的有一次睡過了一小時還不知道!(一個人住外面只能手機鬧鐘) : 逛全聯的時候看到好像是天仁的? : 舒眠茶..成份有枸杞.紅棗之類的 : 但因為不知道口味如何也不敢買整盒 : 有人能推薦什麼喝了能舒解壓力. : 助眠之類的嗎~ (不想沖泡牛奶了每次買一罐都泡不完) 其實我要回的東西有點文不對題啦，因為我要說的不是助眠的茶~ 而是助眠的方法~ 不知道有沒有效就試試嚕。之前有一個人教我在睡前的時候站在床前面~ 全身放鬆~ 那種感覺就像是膝蓋有點微彎 ~背也有點微彎 ~ 然後把全身的力量都儘量放掉~之後就慢慢的深呼吸做觀想，想像身體有一股氣流從鼻子吸到頭~再往下~做全身的循環讓自己的意識跟著那一股想像的氣流走...大概 3-5分鐘~感覺全身都會很放鬆~~~就直接上床睡了~當然上床睡之後~就不要再想東想西啦~ -- ◢▅◢◣◢ ＿ ◢◤◤◥◥◣ ◢◢◣ ▉＿▏ ▄ ˙◤˙◤◤◢◥◢◥◣ ▉＿▏ ◢█ ◢█▉█▇▉██◣ ◥ ▼ ◤◤◣◤◣◥◣ ▉＿▏ ██▉█▇▉██▉▉▉█ ◢▉◢◢◥◢◥◣◣ nyctenvoy ▉＿▏ ██▉█▃▉█▂▉▉▉█ ＿＿＿＿◤◥◥◥◥◣◣◣◣＿＿＿＿＿＿＿▉＿▏ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.124.89.238