Re: [請益] 天生血壓偏低造成困擾

看板Dietician (營養師)作者rorococo (roco)時間17年前 (2007/06/18 01:23)推噓0(0推 0噓 0→)

留言0則, 0人參與討論串3/3 (看更多)

※ 引述《rorococo (roco)》之銘言： : ※ 引述《rainarale (俠雨)》之銘言： : : 我因為天生血壓偏低(低血壓~正常的臨界點) : : 坐久了，身體內的幫浦就會力不足把血液打上最高點的腦部 : : 就會腦缺氧→昏昏欲睡 : : 即使前晚睡眠充足，只要久坐就會出現這種狀況 : : 有時候很誇張，會突然進入睡眠狀態無法控制 : : 因為英文考試時間都是在上午 : : 我高中甄試、大學指考都在英文閱讀測驗時睡著了= = : : 在學校上課時，中間不下課休息的課 : : 我都得溜出去裝水或上洗手間，跑一下促進血液循環才能重振精神 : : 可是這禮拜日就要多益考試了 (考試時間長達2.5小時) : : 考試規定不能吃、喝東西不能離座直到考完 : : 而想在考前幾個小時喝咖啡因飲料 : : 但喝咖啡我會心悸，喝茶會想尿尿 : : 請大家幫幫我 : : 有沒有啥辦法可以在這2.5小時中都保持清醒呢? : : 早餐該啥時吃，吃什麼? : : 麻煩大家了，感恩 : 低血壓的人也會心悸，所以不適合就不要喝太多咖啡茶了，只是在刺激腸胃 : 有些女生是這種體質，血壓偏低，容易手腳冰冷，但是在中醫師診斷下卻說要降火 : 其實也沒錯，我猜你應該身體檢查也有輕微的貧血 : 不管是數量偏低或血色素偏低只要還在正常值已內 : 可以多注意鐵質 B群如吃牛肉的時候可以喝一點果汁 : 平日盡量營養均衡囉 : 通常不舒服的感覺也伴隨血糖偏低，如果你平常會喝涼東西 : 現在開始就不要再喝任何冰的東西，吃飯吃熱食 (不是很燙是要煮熟的) : 燥熱的東西太酸甜苦辣或炸的也少吃因為通常這樣的體質脾胃比較弱循環比較慢 : 怕便秘怕變胖怕腸胃毛病就注意一下 : 考前怕沒力吃點點心補充醣類 (例如麵包 ) : 天氣變熱了一定要喝到足夠的水水分流失也會變多 : 如果沒有想喝水的感覺尿應該也不夠多代謝不夠好或水腫 : 只要飲食上不是吃太多加工品或高鈉的東西自然多喝水代謝都是可以條回來的 : 因為天氣的關係夏天應該是比較好控制的 : 咦我想你考試應該考完囉不過可以參考一下關於怕變胖其實跟腸胃,便秘等等都是相關的廢物累積多留在腸道裡面時間愈長吸收愈多自然容易胖反過來說有些人ㄧ吃辣或緊張就蠕動很快那種就是"腸激燥症" so平日上廁所可以觀察自己的便便顏色形狀還有順不順最好的狀態是在5分鐘以內半浮水顏色不太深(通常口味重的都會很深) 成型像香蕉ㄧ天的量一根半香蕉多左右尤其代謝比較差的人 (百分之90的女生都絕得自己代謝慢) 其實不至於如果飲食注意 (平日7.8分飽) 水分注意 (最好喝到2000cc啦) 適當運動 (多走路也可以) 沒有理由會變胖食物方便的話通常口味較重的熱量也較高久了當然累積熱量尤其是加工品例如: 甜不辣麵線肉羹 --是我最怕的食物飽足感還好當點心吃必胖不過比較想強調對身體的健康健康的習慣真的比較不會發胖也比較不會生病至於"會不會瘦不回來" 是不會啦放心不過習慣是需要時間養成的 50歲的媽媽都可以瘦下來了關於偏低血壓ㄧ部分是我自己的心得我舒張壓60初收縮壓95吧有點忘了血色素偏低血壓偏低除了循環會較慢有時候壓力大累的時候容易偏頭痛冬天容易手腳冰冷覺得頭有點難過的時候躺下來或睡覺的時候腳抬高靠牆很舒服不過有一個好處：　以後比較不會動脈硬化 ~_~ -- All you need is love, Love is all you need. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.201.14