Re: [請益] 哺乳期婦女該攝取些什麼營養素呢?
1.因為乳汁製造會消耗熱量，故孕婦每天熱量攝取建議增加500大卡
2.蛋白質增加15公克/每天--基本上飲食蛋白質不太會影響乳汁蛋白的好壞，但是
若是孕婦本身營養不良，就會影響到乳汁中胺基酸的含量分佈
3.哺乳期有餵奶的孕婦建議補充15g/d鐵，可以硫酸亞鐵的補充碇，另外多攝取維生素c
可以幫助鐵的吸收
4.碘可能也要增加(110mcg/d)，可以從海帶海苔中獲得
5.母體維生素攝取多寡會反映在乳汁中，建議ADE均要增加，但也不得過量。可以購買
坊間的維生素AD(通常ADE會放在一起)補充。維生素D可以藉由每天日曬20~30分鐘來獲得
6.哺乳婦在水分上記得要補充，約2500~3000毫升的水分
-
大概是這些，請多指教^^
※ 引述《carousel1864 (流逝)》之銘言：
: 請問哺乳期的婦女 有餵奶的話
: 需要補充些什麼營養素
: 或者在食物攝取0上 加強些什麼?
: 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 202.132.218.215
推
05/03 01:53, , 1F
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