Re: [請益] 想長肉須運動再搭配哪種蛋白?
※ 引述《kg21dunk (KG)》之銘言：
: 平常有運動的習慣
: 但是BMI還是只有21
: 目前是大學生
: 打籃球這種BMI常常會被撞飛
: 現在想選擇蛋白來吃
: 一種是植物性高蛋白 另一種是乳清蛋白
: 聽人家說乳清蛋白吃了對腎臟有一定的負擔
: 但是植物性蛋白可以提供足夠的胺基酸嗎?
: 肌肉應該是由胺基酸轉換而來的
: 這樣評估好像是乳清會比較好
: 可是又覺得我看的植物性高蛋白已經在台灣賣了好一陣子了
: 而且品質還有保障 吃不慣還可以想退就退
: 這樣我該如何選擇呢
其實打籃球BMI=21，算是很OK的體重，就你為了打球不要被撞飛來說，
我反而是比較建議你，防守時重心壓低以及適時的轉成重心向前，都會讓你
比較不容易撞飛，至少我之前大學的BMI也是21，都是我讓別人....(題外話)
反而建議不妨可以適量的加強體能，及下盤的訓練，都可以增加對抗性。
而就你提出的植物性高蛋白，或是乳清蛋白，那一種對腎臟的負擔比較大?
就我的觀念來說：只要是蛋白質攝取過量就會造成腎臟負擔，因此我覺得兩個都
可以使用我會建議以你的經濟為優先考量，但是以蛋白質的攝取總量不過量為原則。
不過我覺得你不妨在體能訓練或運動前，喝一杯牛奶(240~300CC)，應該就有不錯的
效果，也容易取得。
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03/18 23:48, , 1F
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