[請益] 想長肉須運動再搭配哪種蛋白?
平常有運動的習慣
但是BMI還是只有21
目前是大學生
打籃球這種BMI常常會被撞飛
現在想選擇蛋白來吃
一種是植物性高蛋白 另一種是乳清蛋白
聽人家說乳清蛋白吃了對腎臟有一定的負擔
但是植物性蛋白可以提供足夠的胺基酸嗎?
肌肉應該是由胺基酸轉換而來的
這樣評估好像是乳清會比較好
可是又覺得我看的植物性高蛋白已經在台灣賣了好一陣子了
而且品質還有保障 吃不慣還可以想退就退
這樣我該如何選擇呢
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