Re: [請益] 關於維他命B 群壞處??

看板Dietician (營養師)作者Yistevia (The Way)時間12年前 (2012/06/29 22:05)推噓1(1推 0噓 5→)

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※ 引述《Truezero (台肯的最高境界～)》之銘言： : ※ 引述《vodo0420 (新開始~新希望)》之銘言： : : 想請問一下維他命B群 : : 真的可以每天吃嗎？ : 每天吃當然是可以的，只要不超過建議量 : : 對身體只有好沒有壞處嗎？ : 過量會產生中毒症 : 何謂過量?? 衛生署有上限攝取量建議(葉酸、菸鹼素同屬B群) : http://food.doh.gov.tw/Chinese/libary/libary2_2_3.htm#2 : : 如果身體狀況沒事也沒怎樣的時候，也可以每天持續吃嗎？ : B1、B2、B3當初在制定攝取建議量的時候，是依照每人每日的熱量攝取來決定的 : 因為在生化上，這些維生素跟人體能量的產生有關 : 所以小時候常聽家中長輩說的日本大力丸其實就是維他命B群 : 所以攝取量跟熱量成正相關，飲食吃得多....B1、B2、B3相對就要提高 : 未精製的穀類是B1的豐富來源，牛奶則是B2含量較豐 : 另外B6、葉酸、B12等與造血有關，平常有吃蔬菜水果的B6、葉酸應不會缺乏 : 但蔬果中除紫菜以外，無一有含B12 況且紫菜的B12含量其實也很少 : 家中有全素食者若不另外補充B12，時間久了必造成惡性貧血 : 只要你每天有在飲食，就要攝取B群......當然許多食物中已經包含了 : : 裡面有沒有類固醇的成份呢？？長期吃會不會有影響？ : 絕對沒有請放心 : B群在體內的功能非常繁複龐大，又是水溶性維生素 : 照建議量補充的話體內新陳代謝如有需要會自己利用反之則經由腎臟排出 : 不像脂溶性維生素A、D、E、K吃多了會堆積在體內產生肝毒性 : 長期適量補充是沒有疑慮的 : : 怎麼聽長輩說 B群吃多致癌(長輩說,因該是沒有根據) : : 最好吃一個禮拜休息幾天再吃@@?? : 無相關研究報告，中毒症也沒有致癌病例 : 倒是...要這麼吃法也無所謂 : : 還有想請問這些維他命算是加工的食品嗎?? : 是的，不加工無法成錠、粉或膠囊 : 但原料分為天然或合成： : 　1、天然：從植物種植到採收到萃取到加工成品 : 　　　　　這類品牌在台灣較冷門，也有很出名的如　　Nutrilite(紐崔萊) : 2、合成：從實驗室化學合成然後製成成品，通常藥廠廠牌為此類 ^^^^^^^^^ 請問，這種化學合成的，吃了會不會是反而對身體不好 ?? : : 對人體是否有負擔?? : 　同上，請適量。罐子上的建議量是可信的 : : 這些問題可能蠻白癡的但是還是鼓起勇氣想問看看 : : 謝謝~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.195.130

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