Re: [請益] 增求一份增重飲食菜單 $500
四千還好吧
專業運動員四千差不多！
但我覺得先知道基礎代謝和運動量
先維持體重不降才是要點
第二才是監測體重及運動變化調整熱量
第三無論熱量多高三大營養素比例要對絕非一般常見高蛋白唷
※ 引述《linlin76 (linlin76)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1LJuETNk ]
: 作者: linlin76 (linlin76) 看板: MuscleBeach
: 標題: [請益] 增求一份增重飲食菜單 $500
: 時間: Mon May 11 00:13:15 2015
: 想要增重...
: 目前173 65kg
: 想再增重，運動清單已有
: 只需每天執行
: 目前想要一份飲食菜單 (一天約4000大卡
: 可是不太知道要吃甚麼
: 想要直接詢問
: 站內信或加LINE討論我的飲食習慣後
: 調配一份屬於我自己的飲食清單 (一星期
: 細節可以站內信~~完成後匯款500...感謝各位
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