Re: [心得] 考試當下那幾天的壓力式失眠

看板Examination (國家考試)作者bendy8133 (大林)時間12年前 (2014/07/12 11:31)推噓2(2推 0噓 0→)

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供參本身也是容易遇到大小考試、報告面試就會睡不著前陣子研究所推甄前一晚也是幾乎整晚沒睡我是考試面試當下不緊張但是前一晚緊張的類型考前一個月也是躺在床上回憶白天念的書直到入眠所以我早早就想了對付高考的作法當然這也是第一次實驗以下是我為了考試三天好入眠的方法(小弟只考高考所以只撐三天xd) 生理面: 考試這一年來再熱都沒吹過冷氣一方面省錢一方面是讓自己在任何情況都能睡著不得不說畢業回到高雄時真的是翻來翻去難以入眠然後在考試這三天的前一晚 "開始吹冷氣" 當然是調28度搭配電風扇不然身體會不習慣這樣子會讓你比平常熱到折騰整夜更舒服，便可以排除生理面的問題YA 心理面: 你不能一直想著明日要考試所以要早點睡會失眠的都知道這樣子你永遠都別想zzz 這三天考前我是抱持著: 「反正我一定會失眠，明天不管精神怎樣都要盡力考」的心態這樣子反而讓我在入眠時的心情是非常舒坦YA 就算最後真的失眠沒睡著，反正早就抱持著有睡有賺的態度YA 就算沒睡也只是剛好而已這樣子才不會給自己太多壓力輔助: 這三天考是我用帶了平常不用的眼罩(雖然是拿口罩替代xd) 常常失眠的人會一直睜開眼睛但帶了眼(口)罩不管張開閉眼都黑黑der 這部分見仁見智我是覺得這樣不錯睡結果: 不得不說這三天我睡得超好我比平常早上床(大概10點45就刷刷牙洗洗臉躺上床) 我預測(沒有看時間)頂多11點30前就不醒人事三天考試我都睡滿7~8小時YA (媽阿吹冷氣真的好舒服但為了省錢還是不能開冏mm) 以上供會失眠的朋友參考 ※ 引述《lawrencejou (耍白癡的拼命四郎)》之銘言： : 不曉得有沒有人跟我一樣，考試當月睡眠品質相當不好!! : (眼睛一閉，腦子便開始轉動今天看了什麼?昨天的口訣是什麼?啊!!哪年的考題可不可用 : XXX的論點來寫??這產品的結合用XX方式很費時，應該再想其他方法!!....) : 於是，原本打算十點就寢，就這樣翻來覆去，常常就這樣到了兩三點才睡去 : 隔天又得很早去圖書館搶位子(好風水的位子才能靜下心) : 這樣的情形，在普考前一晚相當嚴重 : 所以，跑去藥局買助眠藥，強調不能隔天不能暈眩、頭暈的!! : 接下來陸續普考第二天、高考第一天、第二天，尚且順利 : (至少一點以前都能失去意識，睡著) : 但，也不曉得太輕敵，還是太興奮， : (因為第三天的第一科是我的強項，去年越過80分的門檻，而第二科我已做過很多模擬， : 純熟度夠) : 結果，第三天的前一晚，著實拼到了凌晨四點還睡不著 : 結果.... : 自己最放心的科目，第四題老師把文字複雜化，有點繞口令，而在昏昏沉沉的狀況下， : 很有"自信"的去解答 : (事實上，腦子的判斷能力大打折扣，一切都是想考上的意志力撐著) : 結果，下課後跟去年考友聊，才發現自己完全誤解了題目!!解錯方向!! : 而第二堂那個長達六小時的考試，因為未被規定禁用的輔助工具，考試當下被禁用 : 前一堂ˇ30分的題目解錯方向，已然焦躁 : 又被禁用輔助工具，腦神經不曉得爆掉幾條 : 加上完全不熟那個手工輔助工具，前一天沒睡好的精神不濟!! : 第三天，可以說完全沒有我該有水準的表現!! : 唉~~~ : 你是不是跟我也一樣，容易緊張? : 考試當下都會睡不著!? 你都怎麼解決? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.42.157 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1405135881.A.6AA.html