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[閒聊] 唸書唸到失眠...

看板Examination (國家考試)作者 (Alissy)時間8年前 (2016/02/16 11:08), 編輯推噓38(38推 0噓 32→)
留言70則, 49人參與, 最新討論串1/1
各位版友有甚麼推薦助眠的東西嗎? 最近不知道怎麼了,連續好幾天都沒有辦法睡好覺 12點躺在床上想要逼自己睡著,但還是滿腦的的代數= = 翻來覆去大概3-4點才會昏睡... 上禮拜還有一天是直接翻到天亮...不太想要吃藥幫助睡眠 平常下午也會撥30分鐘運動 不知道到底是怎麼了... 版友有助眠妙招嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.125.152.251 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1455592093.A.D05.html
推
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嗚嗚，好厲害...我都念到睡著
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推
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我失眠半年了
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推
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去做一些可以調整身體狀態運動 例如瑜伽 之前晚上多夢
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→
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有睡等於沒睡 每天做一小時瑜伽 一週就有效果
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推
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失眠+1 最近睡前聽放鬆的音樂有比較好
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推
02/16 11:23, , 6F
運動！
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推
02/16 11:37, , 7F
運動
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推
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失眠+1，最近改傍晚去跑步，以前太晚跑反而睡前會精神很
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→
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好
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推
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運動+1
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→
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找男友，相信他很樂意拍拍（肩膀）
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推
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翻來覆去時， 尻一槍可助眠。
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→
02/16 12:41, , 13F
看英文
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推
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喝杯熱牛奶
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推
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有點精油試看看嗎?或是可以擦擦看數綿羊的精油潤膚乳
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我自己用覺得很有效!
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推
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發洩一下
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推
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我也有過(握) 後來我是看中醫，吃了後睡覺比較不會
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亂想也沒副作用
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吃安眠藥半顆 要不然求助醫生
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推
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找一首自己喜歡的睡前曲 睡前固定聽
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不用擔心 考上就會好了
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02/16 15:26, , 23F
我都睡太多... 排運動和娛樂吧
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我自己覺得 如有熬夜習性 過凌晨2:00就很容易睡不著
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歲數大就會發覺 沒睡到23:00-01:00時區 就會一直很累
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可以先看身心科，再來吃中藥調身體，深呼吸，運動，
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找個能轉移考試壓力的興趣。
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推
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這是壓力大
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推
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網路上有一種方法是逆向思考，一直專心想「我一定睡
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不著」
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推
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繼續念 不用睡
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推
02/16 16:37, , 32F
還是看醫生 會是最好選擇
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推
02/16 16:47, , 33F
樓上d大，我試過那個方法，真的會睡不著XDDD
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推
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我會隨便回憶一件事，想著想著就會發現自己全身不自
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覺放鬆，很快就能睡著了
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推
02/16 17:04, , 36F
安眠藥有副作用，有些會讓你白天昏昏欲睡
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弄不好可能會越吃越重，建議先調整睡眠習慣
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白天不要睡，晚上固定時間就強迫自己躺平
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推
02/16 18:33, , 39F
白天有上班嗎?上班下班後念書超睏
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推
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的確會這樣，但還是要逼自己睡覺
02/16 18:40, 40F
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我也想跟你一樣，我都看到睡著
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加油啦 考試也要顧好身體
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推
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你是不是很愛吃甜的食物
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推
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神經繃太緊的自然反應，吃什麼都沒用，要懂得紓壓
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最怕的是，精神正常，可是身體慢慢在崩潰，形成慢性病
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一來會找不到病因，二來好不容易找到了，慢性病很難醫治
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慢性病 換句話說就是 體質
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總之規劃好作息，讀書之外，要懂得玩，多看人生
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推
02/16 21:03, , 49F
熱蜂蜜牛奶or酒類小酌
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推
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找這方面的app下載用看看
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推
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曬曬太陽也是很重要的
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我都是念書助眠的
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推
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練武奇才
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02/16 22:56, , 54F
我都沒時間可以睡了你還會失眠
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推
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表示你已經到唸到爐火純青啦，這情形我只有到考前幾
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天有過XD
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推
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你可以去看中醫 我看過的醫生有開過甘麥大棗湯 滿
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不錯的～
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我都唸完 去夜跑 回家好入眠 順便鍛鍊體
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力
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推
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洗個熱水澡,喝個熱牛奶,擦個乳液之類的
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推
02/17 17:39, , 62F
推J大說的數綿羊 我姊有買來用,我都偷擦他的XD
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只能說睡前擦真的會讓人比較放鬆,更容易入睡
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推
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你門再說擦什麼油？
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推
02/17 18:37, , 65F
XD 數綿羊的精油潤膚乳啦
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1982也很不小了 加油吧 運動試試看 就會睡得比較好
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推
02/17 21:15, , 67F
睡前不適合唸有關數字的書
02/17 21:15, 67F
推
02/18 02:57, , 68F
聽古典音樂
02/18 02:57, 68F
推
02/18 10:24, , 69F
youtube搜尋ASMR，對20%的人有入眠效果
02/18 10:24, 69F
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02/18 11:41, , 70F
改考卷的看到看板的板寫成版 板友寫成版友 會撇掉
02/18 11:41, 70F
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