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Re: [考試] 台電複試單槓 求救求救

看板Gov_owned (國營事業)作者 (熊喵仔)時間1年前 (2023/08/08 21:38), 1年前編輯推噓37(39推 2噓 28→)
留言69則, 41人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《ock64 (熊喵仔)》之銘言： : 各位大大好~~~ : 小弟有幸今年成功通過配電僱員初試 : 但偏偏就是不相信自己能過 : 導致複試太晚準備 : 我目前身高178 體重75 大臂有點肌肉 小臂比較細 : 當兵時體重65 單槓可以正手拉6下 上看8下 沒問題 : 結果前幾天去拉 一開始只能正手兩下 反手三下(都是加跳起來那一下) : 並且最大問題好像都是掛不住 沒辦法像以前一樣掛個兩三分鐘 : 拉到最後 一下都沒辦法了 : 由於之前拉單槓的游刃有餘 以至於沒有發現這樣的危機 : 距離複試只剩下15天 : 想拜託 請問各位大大 : 這樣還有希望嗎? : 如果有 該怎麼做呢? : 目前有採取以下訓練方案 : 1.降體脂+體重 : 節食(早餐牛奶加雞胸肉 中餐公司便當飯只吃一半或者更少 : 晚餐半罐大罐無糖豆漿+一根香蕉) : 並且每天下班後 都有去慢跑3000公尺+快走2000公尺 : 2.肌肉訓練 50下伏地挺身 左右手持啞鈴垂放 : 最近開始特別加強握力器 感覺是握力不足+體重上升 : 才會跟以前當兵時差這麼多 : 不知道這樣的訓練跟節食 還有準備方式有沒有錯誤 : 或者有更好的方式 : 小弟住台南 或者有推薦的健身房 有單槓速成班之類的 : 或者有好心的老師願意收費幫我惡補 : 希望有好心的大大可以協助幫忙 拜託了~~~ 請問各位大大 目前持續減重中 已經減至73KG 並且持續鍛鍊握力中 應可在8/16期限前達標單槓三下 因此想請問一個很重要的問題 假設目前的訓練量為 早上晨跑半小時+拉單槓分開共計五下 上午~下午 上班 下午 1800 在家做一小時有氧運動 晚上八點 出門跑40分+快走20分+拉單槓分開共五下 晚上十點 伏地挺身50下+握力器 (目前有買肌酸 一天吃四次 運動前) 目前打算坐8/16凌晨兩點的夜車上台北 複試是8/16下午一點 目前打算多請一天假8/15 讓肌肉休息 我看大家都說前幾天要休息 請問我是何時該開始休息呢 那我開始休息之後 就是什麼訓練都不能做了嗎? 還是說可以每天再去練習單槓呢? 至於碳水我是要何時才開始補呢? 目前的想法是前一天 當天早上會少吃一點 減輕重量 另外肌酸當天的話最好是何時再吃一次? 另外偷偷問一下 有看到大大推薦如果真的不行可以去打類固醇 想請問 如果手臂完全沒有痠痛 前一天去打類固醇 隔天的肌肉表現也會更好嗎? 只是問問不好意思 麻煩各位大大了 非常感謝!!!非常感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.209.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gov_owned/M.1691501897.A.ECC.html
推
08/08 21:54, 1年前 , 1F
伏地挺身直接去掉，對於拉單槓完全沒幫助
08/08 21:54, 1F
→
08/08 21:55, 1年前 , 2F
類固醇除非你受傷，不然醫生不可能為了考試幫你打
08/08 21:55, 2F
※ 編輯: ock64 (122.121.209.229 臺灣), 08/08/2023 21:57:50
推
08/08 22:29, 1年前 , 3F
可以喝蛋白粉增加肌肉量
08/08 22:29, 3F
推
08/08 22:38, 1年前 , 4F
台電要破產了，之後可能領不到年終
08/08 22:38, 4F
→
08/08 23:10, 1年前 , 5F
肌肉恢復時間最久大概是72小時 視你有沒有訓練習慣
08/08 23:10, 5F
→
08/08 23:10, 1年前 , 6F
及訓練強度而定 所以建議你最晚複試前三天開始休息
08/08 23:10, 6F
→
08/08 23:10, 1年前 , 7F
讓背部肌肉完全恢復 三天前測一次可以拉幾下 如果
08/08 23:10, 7F
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08/08 23:11, 1年前 , 8F
拉得了至少兩下的話 考試當天過的機會很大 其他運動
08/08 23:11, 8F
→
08/08 23:11, 1年前 , 9F
的話慢跑可以繼續 對你想要儘量壓體重的話有一點幫助
08/08 23:11, 9F
→
08/08 23:11, 1年前 , 10F
可以多少脫一點水份 然後肌酸我覺得沒必要額外補充
08/08 23:11, 10F
→
08/08 23:11, 1年前 , 11F
對你增加肌力沒什麼用 再來 你沒要上台比賽 沒必要
08/08 23:11, 11F
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08/08 23:11, 1年前 , 12F
斷碳 想吃就吃 減量就好 考試前喝一罐紅牛催一下你
08/08 23:11, 12F
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08/08 23:11, 1年前 , 13F
的腎上腺素跟血糖
08/08 23:11, 13F
推
08/09 00:09, 1年前 , 14F
別坐夜車 體力不一樣
08/09 00:09, 14F
→
08/09 00:10, 1年前 , 15F
下午坐高鐵就好了吧
08/09 00:10, 15F
推
08/09 00:31, 1年前 , 16F
好精實喔，應該OK吧...大概啦
08/09 00:31, 16F
推
08/09 03:06, 1年前 , 17F
放心，台電破產了就算你不是台電員工也會沒退休金，沒台電
08/09 03:06, 17F
→
08/09 03:06, 1年前 , 18F
就準備吃民間電廠一度電10元起跳的電費吧
08/09 03:06, 18F
推
08/09 06:28, 1年前 , 19F
台電破產，全台無電可用，要暗黑就黑一點
08/09 06:28, 19F
推
08/09 06:58, 1年前 , 20F
請問可以靠吃藥拉上去嗎
08/09 06:58, 20F
推
08/09 07:14, 1年前 , 21F
有夠北七的 台電破產給民眾用愛發電 ? 用膝蓋想都知道
08/09 07:14, 21F
推
08/09 07:16, 1年前 , 22F
不可能好嗎
08/09 07:16, 22F
噓
08/09 07:43, 1年前 , 23F
造謠仔無所不在
08/09 07:43, 23F
推
08/09 07:57, 1年前 , 24F
台電要破產就更不可能民營化，沒有納稅錢的挹注或大
08/09 07:57, 24F
→
08/09 07:57, 1年前 , 25F
幅調漲電價，基本連一年都撐不過
08/09 07:57, 25F
推
08/09 07:59, 1年前 , 26F
除非執政黨擺爛不想選舉放任你家停電
08/09 07:59, 26F
推
08/09 08:06, 1年前 , 27F
考試前至少讓肌肉休息2天以上，體重繼續減，視自己
08/09 08:06, 27F
→
08/09 08:06, 1年前 , 28F
休息程度覺得要不要吊單槓就好或是握力器，讓身體去
08/09 08:06, 28F
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08/09 08:06, 1年前 , 29F
記住發力動作
08/09 08:06, 29F
推
08/09 08:20, 1年前 , 30F
放心啦 政府不會放著讓台電倒 先考進去再說吧
08/09 08:20, 30F
推
08/09 10:08, 1年前 , 31F
考前72小時內不要拉單槓，不要怕沒練會怎樣，手癢練了比
08/09 10:08, 31F
→
08/09 10:08, 1年前 , 32F
不練還糟，有聽過臨考前試拉有上去，結果考時就上不去了
08/09 10:08, 32F
→
08/09 10:08, 1年前 , 33F
。
08/09 10:08, 33F
→
08/09 10:09, 1年前 , 34F
另一個重點是休息，晚上十點前睡覺，與其手癢想拉不如想
08/09 10:09, 34F
→
08/09 10:09, 1年前 , 35F
辦法早睡。以上都是免役肥宅我今年親身經驗。
08/09 10:09, 35F
推
08/09 11:29, 1年前 , 36F
吃飽
08/09 11:29, 36F
推
08/09 12:09, 1年前 , 37F
笑死 在這暗黑沒用啦 洗洗睡 原po加油
08/09 12:09, 37F
推
08/09 13:17, 1年前 , 38F
不會破產 還有愛 可以用愛發電
08/09 13:17, 38F
推
08/09 14:15, 1年前 , 39F
倒閉國家就崩了 漲個幾塊就賺回來了
08/09 14:15, 39F
推
08/09 14:26, 1年前 , 40F
暗黑三小 電價漲到10元 早就轉虧為盈
08/09 14:26, 40F
推
08/09 15:37, 1年前 , 41F
有時間問不如現在去吊在單槓上
08/09 15:37, 41F
推
08/09 19:19, 1年前 , 42F
握力可以多練一天，肌酸是一個月以上才有幫助，你時間太短
08/09 19:19, 42F
→
08/09 19:19, 1年前 , 43F
不要吃了，吃了體重還會變重
08/09 19:19, 43F
推
08/09 19:54, 1年前 , 44F
去健身房學個兩堂馬上就會了 浪費時間
08/09 19:54, 44F
噓
08/09 23:39, 1年前 , 45F
年終是什麼
08/09 23:39, 45F
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08/09 23:39, 1年前 , 46F
能吃嗎
08/09 23:39, 46F
→
08/10 09:47, 1年前 , 47F
拉單槓不難 拉不上去你每天單槓上面撐個一下（腳要離
08/10 09:47, 47F
→
08/10 09:47, 1年前 , 48F
開那種） 很快就有進展的 我記得複試只要三下 很容易
08/10 09:47, 48F
→
08/10 09:47, 1年前 , 49F
的
08/10 09:47, 49F
推
08/10 11:39, 1年前 , 50F
每天去吊 吊到沒力 幾天就上去了
08/10 11:39, 50F
推
08/10 12:27, 1年前 , 51F
你現在就可以中間休息一天看看 休息完試試看有沒有更有力
08/10 12:27, 51F
→
08/10 12:40, 1年前 , 52F
離心式反向引體向上練到力竭練一休一
08/10 12:40, 52F
推
08/10 13:24, 1年前 , 53F
拉單槓反手垃即可，不用太擔心（58期）
08/10 13:24, 53F
推
08/10 16:04, 1年前 , 54F
台電又沒年終
08/10 16:04, 54F
推
08/10 19:38, 1年前 , 55F
台電什麼可能要破產xD 笑死我了
08/10 19:38, 55F
推
08/10 20:34, 1年前 , 56F
不會倒 頂多拆一拆分給關係好的財團 發大財
08/10 20:34, 56F
推
08/11 18:15, 1年前 , 57F
考前就不要拉了 聽到一個考前練拉結果正式無力 又多一
08/11 18:15, 57F
→
08/11 18:15, 1年前 , 58F
期才考上
08/11 18:15, 58F
推
08/12 00:02, 1年前 , 59F
有規定要正手拉嗎 不然反手比較好上去
08/12 00:02, 59F
推
08/12 00:13, 1年前 , 60F
可 正手 反手 正反手 單手
08/12 00:13, 60F
推
08/12 08:39, 1年前 , 61F
建議學習硬舉 增強整個後背肌力
08/12 08:39, 61F
推
08/12 18:44, 1年前 , 62F
本來就沒年終了啊 要擔心什麼XD
08/12 18:44, 62F
推
08/13 14:44, 1年前 , 63F
可以反手拉，台電第一下也沒像中油那麼嚴格，不用先掛
08/13 14:44, 63F
→
08/13 14:44, 1年前 , 64F
上去才開始
08/13 14:44, 64F
推
08/13 17:47, 1年前 , 65F
反手拉 輕輕鬆鬆 我175 80
08/13 17:47, 65F
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08/13 17:47, 1年前 , 66F
不用直上直下
08/13 17:47, 66F
推
08/13 19:47, 1年前 , 67F
不要坐夜車
08/13 19:47, 67F
推
08/14 12:47, 1年前 , 68F
戶口先遷到臺北 面試就穩了
08/14 12:47, 68F
推
08/14 21:54, 1年前 , 69F
小心保養.避免拉傷
08/14 21:54, 69F
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