[分享] 運動有理，健康無價！

看板Teacher (教師)作者bossfly0 (bossfly)時間13年前 (2012/11/01 12:37)推噓0(0推 0噓 3→)

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《運動有理，健康無價！》 by蒼蠅頭‧小資家: http://goo.gl/DYFdw ---------------------------------------------------------------------------- 涼涼的秋意，似乎已襲來一絲絲憂鬱的氣息，最近的天氣不僅多變，而且早晚的溫差也很大，辦公室的同事們，也不少人都拉起了警報，還沒被傳染到的人，也紛紛戴起口罩，彷彿在宣告著「病人勿近」的無聲主張，窗外的秋意，卻引起辦公室內的敵意，真是一幅有趣的畫面。平常雖然工作忙碌，但也算是有養成定期運動的習慣，所以有許久的時間沒有被難搞的小病魔纏身，對於保障全民健康的健保制度來說，我真可說是名副其實的資助者，因為上一次看病似乎是很多年前的事了，這也歸功於這幾年比較規律的生活及習慣。常常有很多朋友都在問「為什麼工作這麼累了，你還要堅持運動，這不是會更累嗎?」的確，剛開始想養成運動習慣時，真的很痛苦，運動完隔天的痠痛加上工作的壓力，讓我好幾次都想要放棄，但撐過了習慣養成的磨合期後，不運動反而會渾身不對勁，有時甚至會讓隔天的工作更沒有活力，所以我認為，越想要有充滿活力的工作能量，就越要積極養成運動的好習慣，運動會讓你更有活力，也可以讓你遠離病痛。最近看到一些關於健康類的文章，大部分都說明很重要的觀念，就是搭配均衡的飲食，再加上規律的作息及運動，雙管齊下，可以讓我們的身體更健康，工作上也更有活力： 1.平衡的飲食很重要水果及蔬菜的攝取很重要，雖然平常我的工作只要一忙起來，常常忙得昏頭轉向，但仍遵守餐餐都有水果及蔬菜的習慣，對於上班族來說，現在要找到蔬菜水果的來源，比以前方便許多，很多便利商店現在也都有水果及沙拉可以選擇，均衡的飲食可以讓你的身體更加健康，腦袋更加靈活。 2.適當的補充糖分及碳水化合物對於腦袋的運轉，常常都需要糖分的能量，所以當下午腦袋運轉不過來的時候，來片小餅乾，雖然沒有豪華的下午茶套餐，但藉由心情的轉換，讓自己的腦袋休息，也順便補充一下能量，也不啻為一個好方法。 3.維他命C好處多多這個好處，就不用我再多談了，若因為工作忙碌，或是工作場合不適合吃水果，也有許多的營養補充品可以替代，維他命Ｃ可以讓你身體更健康，增加免疫力。 4.堅果是能量補充劑堅果類食品，內含多種營養，若可以每天適量攝取，不僅可以提供維生素及礦物質的吸收，更因為含有植物纖維，有助於消化系統的順暢。因為這樣，我們公司提供吃不完的小餅乾及堅果類產品，讓員工累了可以補充元氣，吃的健康，才有體力繼續工作。有時為了一次千載難逢的機會，想讓工作的呈現達到最完美的境界，因此我們花費了許多精神及體力，甚至是健康的身體；但若從另一個角度來問問自己，是該為了一個機會犧牲健康的身體？還是應該保持健康的身體，來等待之後更多的機會？這值得我們好好深思。 -------------------------------- 服用時間: 三餐飯後加一杯溫開水! 歡迎訂閱蒼蠅頭小資家最新文章 http://www.bossfly.net/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.17.238