Re: [請益] 請問老師們如何保養喉嚨

看板Teacher (教師)作者zenyeh (Zen)時間12年前 (2013/09/30 23:13)推噓18(18推 0噓 3→)

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怎麼保養喉嚨？小的教表藝，野人獻曝一下，分享心得。什麼是腹部發聲？首先，大部份的人會說用肚子發聲，或說丹田發聲，這話也對，也不對。先說不對的，不對的地方是，聲音是透過振動時產生的音波來傳遞的，所以發聲的地方其實是在聲帶，也就是喉嚨的地方。因此我們常常說不要用喉嚨發聲，也是強人所難。那麼什麼是腹部發聲呢？腹部發聲應該是「腹式呼吸」+「發聲」=「腹部發聲」說到腹式呼吸應該很多人聽過了，就是吸氣吸到肚子裡。注意，吸到肚子裡也是語病。因為根據人的身體結構，吸氣是不會吸到肚子裡去的，只有你吃東西的時候才會把空氣帶到肚子裡去，就像喝汽水。所以所謂的「吸到肚子裡去」，是指利用你胸腹間的橫隔膜的上下位移，產生了肚子忽大忽小的現象，看起來就好像肚子在呼吸，而不是胸部。但事實上是胸部（也就是肺部）在呼吸。換言之，好的發聲方法也可能透過胸部呼吸配上發聲來完成，只是這種方法很容易用力不當造成常見的「傷喉嚨」。 ---------------------------------------------------------- 讓我們回到「腹部發聲」吧。剛才說過了，「腹部發聲」就是「腹式呼吸」加上「發聲」。所以要學「腹部發聲」要先學「腹式呼吸」，首先，呼吸要自然，而不是故意的用力。小的以前學劇場發聲，見過打肚子來引發腹部發聲的，但那只是過程，也算是偏方，這裡不特別介紹。畢竟你不會一邊罵小孩一邊打自己肚子吧。好的，呼吸要自然，如果你的自然呼吸肚子不會忽大忽小，那就躺著放輕鬆呼吸看看，通常腹式呼吸會自然出現。再來，重點來了，請你感覺一下空氣在你的鼻子、氣管、胸、腹間的關係，你應該可以感覺到空氣是有順序地從鼻腔進入胸腔，再從胸腔回到鼻腔。如果你不想嚇到人，可以找一下比較沒人的地方，或是空曠的戶外，在「自然」地吐氣時，你可以輕聲地發個「啊~」的長音。注意，重點在「自然」哦，這時你應該會覺得發聲是件很「輕鬆」的事。三來，你可以再多試幾次，然後愈來愈大聲，大聲的以「自然」為主，千萬不要太用力，太用力的感覺會像用吼的。然後你應該體會到一種感覺，就是大聲可以不是用吼的，而是很自然而輕鬆的。應該還會有一個感覺，就是當你在發聲的時候，你的腹部會輕微地用力，那是因為你的吸氣造成橫隔膜下移，又因為你的長發聲讓你的橫隔膜不輕易地歸位，變成是你的腹部的肌肉會控制橫隔膜回去的時間與力道，因此你有可能在幾次的發聲後感覺小腹有點酸酸的。那麼恭喜你，你已經體會到什麼叫腹部發聲了。 ----------------------------------------------------------- 可是畢竟教學現場與訓練是兩碼子事，要怎麼樣保持大聲罵學生的時候又是腹部發聲呢？首先，回到「發長音」的感覺。在訓練的時候，通常會發長音，這時訓練可以再加一點想像力，想像一下，當你在發音的時候，會有一股空氣經過你的聲帶，把那股空氣想像成一顆球，透過你發一個長聲的「啊~」，好像可以把這顆球推~~~~~到很遠的地方。注意，再提醒一下，發聲是輕鬆的。當你能體會把球推~~~~~遠的時候。教學現場的大聲說話就是「x~x~x~注~意~聽~老~師~這~邊~！」當然，每個字都發長音人家會以為又回到七月半了。我的意思是，每個字都是腹部「微」用力，然後把聲音推~~出去的感覺。這種推的感覺通常會把字拉長一點點，這是正常的。這就是為什麼崑曲、歌劇都要把一個音唱得很長，因為以前人是沒有麥克風的，要把聲音傳出去又要聽得清楚，就要把聲音拉長一點。這就是腹部發聲啦！ ----------------------------------------------------- 再一個重點，共鳴腔。當空氣經過聲帶後，還會經過我們的口腔或鼻腔，最後才被釋放到體外。因此我們可以再透過口鼻的肌肉控制，來決定空氣是從口或鼻子排出，而在排出的過程中，可能振動到我們的口、鼻、臉、頭等，我們稱它為共嗚腔。在一些專業的聲音訓練中（例如京劇），老師會要求你聲音往前送、往鼻子送、往頭頂送等等，就是指共嗚腔的位置。共嗚腔的使用與教學的重點在哪？就是你的共嗚腔，要在口腔或頭頂都好，但是千萬千萬「不要在喉嚨」！共嗚腔在喉嚨是什麼感覺？就像是你的高音拉不上去，但又硬要拉的感覺。為什麼我們聽到歌劇歌手唱高音，我們不禁會鼓掌？那是因為他的高音不會破。他的高音是用腹部發聲發出來的。如果你唱流行歌可以唱到很高音，現在你換腹部發聲唱唱看，有可能拉不上去哦。因為那個發聲（用力）的方法是不一樣的。好的，我提共嗚腔不要在喉嚨的意思就是，不管任何情況，你生氣也好、管制序也罷，只要是需要大聲的情況，就應該深吸一口氣，「自然」而「輕鬆」地吐氣，再配上我說的推~~出去的發聲方法。就比較能避免你發聲時，將共嗚腔放在喉嚨的問題。 ------------------------------------------------- 好啦，打了一大篇，要結論了。結論也很重要，不過我盡量短。結論就是，再怎麼好的發聲方法，發聲的還是聲帶，因此過度地使用聲帶，它會長繭也算是正常的現象。所以好的發聲方法，也要配合上好的保養習慣。不外忽不要喝冰的、不要一直講話、可以喝一點枇杷膏之類的。祝大家養聲順利。喝！打完收工~ ※ 引述《misa0712 (melissa)》之銘言： : 目前在學中 : 但因課少 : 所以進入私立幼兒園邊工作 : 老師們真的是需要好體力跟肺活量吶 : 園所老師已經有過聲帶長繭粗粗的 : 想請問老師們都怎麼預防>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.180.184.36 ※ 編輯: zenyeh 來自: 175.180.184.36 (09/30 23:17)

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