[新聞]這堂課打電動 師另類教覺察
中國時報【石文南╱台北報導】
「這堂課我們來打電動，教覺察。」校園內原本不允許孩子打電動，
台北市石牌國小教師張世傑卻來一堂「打電動，自我覺察」課，透過對
手指觸覺、聽電動的殺殺聲及自己呼吸聲，藉此訓練孩子打電動要自我
覺察、不沉迷。
學生沉迷什麼呢？經調查孩子喜歡打電動。往日校園控管極嚴的平板
電腦（9台）、手機（4支）、筆電（3台）及數百張的遊戲王卡、UNO卡等
都出現在石牌國小511班，導師張世傑來一堂「教學生打電動」。
依時停機 自覺神奇
張世傑設計要求全班25名學生打20分鐘電動，注意手指觸覺、聽電動
殺殺聲及自己的呼吸聲，透過自我覺察，打電動不超過設定的20分鐘，達
到控管的目標。經測試，有8人在限定時間未到即停止打電動，5人在20分
鐘時間到停止，有12人超時才停止。
能在限時內停止的邊郁文表示很有趣，第一次有老師讓學生把電動帶
來學校。透過覺察、有了警惕，產生自制力，以前他玩電動都停不下來，這
次不一樣了。
學生陳昀謙說，有平板電腦後，每次寫作業時都會玩平板。老師教自我
覺察後再打電動，發現之前玩平板都停不下來，這次玩，竟然自己停下來，
真神奇。
葉致彤玩iPad在20分鐘的時限內還是停不下來，她說，這次沒能在時間
內停下來，下次，「我要對抗誘惑」！她會覺察。玩遊戲王卡的丁仕丞表示，
老師讓大家玩最誘惑的玩具，很棒，但也學了覺察，有很大的進步空間。
對抗誘惑 還需努力
張世傑表示，孩子自制力不足，教育中很少教學生有效「面對誘惑」，在
宋明理學中「內發心靈沉澱培養」，就是透過各類的覺察讓面對刺激強大的誘
惑時，保持適當的清醒及抽離的能力；覺察力要長期培養。
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