Re: [煩惱] 怎樣才能改變脾氣??

看板humanity (人性板)作者GCW (我的左眼和右眼 my world)時間14年前 (2011/03/19 09:14)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《strainbow (扭曲的彩虹)》之銘言： : 我的脾氣非常差 : 只要事情不如意就會暴怒 : 而且沒有耐心無法接受生活中大大小小的遺憾 : 所以一天到晚在生氣暴怒把生活品質弄得很差 : 身體也變差 : 平常在外人面前還好 : 但是家人都知道我這樣的脾氣 : 好處是我對自己要求算嚴格 : 思路比較清晰做事也比較精細有效率 : 但壞處遠大於好處 : 我覺得我不想要一輩子這樣過活 : 因為真的沒有生活品質 : 我很想要改掉一直很想 : 可是我不知道是不是我方法不對 : 就是改不掉 : 忍耐不是辦法因為忍耐只是治標把氣往肚子裡吞沒有爆出來而已感覺很不好 : 我需要的方法是徹底改變性情和想法治本 : 讓自己每遇到不順遂的事的時候都可以泰然處之 : 這真的很困擾我非常 : 我不想要這樣我不想要當一個脾氣這麼差又不圓融無法心平氣和過日子的人 : 但我不知道要怎麼告訴自己很多事其實都可以不必生氣 : 試過很多方法 : 向是什麼要生氣前想一想深呼吸分析利弊 : 一開始好像都有用 : 可是我發現要長久的話還是要根本改變整個人的想法什麼的 : 在那邊想什麼很多人都比我更慘也都沒生氣 : 根本不切實際因為就算知道別人比我慘又怎樣我還是生氣了阿 : 真的就像是一種強迫症一樣 : 我無法控制我自己不生氣 : 該不會是什麼基因或是某些激素或大腦構造的關係? : 真的覺得好像不管怎麼努力整個人都被困住一樣 : 尤其是最近特別不順遂 : 脾氣更差 : 覺得好像世界都崩毀一樣........ : 有沒有什麼好辦法呢？ : 先說宗教信仰我不接受的抱歉問你個冒昧的問題其實你可以先搜尋板上相關的文章看看我覺得有人提出過類似的問題但當下我想你應該被自己的脾氣困擾的到一個臨界點了吧給你一些我的看法其實我以前也是個EQ不好的人朋友說我很隨和對他們很好但親近的人或家人我反而對他們常常大小聲因為我「自以為」他們很懂我其實不是愛生氣的人他們能體諒我脾氣其實沒那麼差其實並不是如我所想的這樣我其實一直在傷害這些人就算他們還願意繼續支持著我所以就決定把情緒控制好當成那年的目標之一(我每年年初時都會把當年想達成的目標寫起來放在明顯的地方提醒自己) 不過我當時也體認到一點這是個長期抗戰因為你已經習慣這個情緒模式很久了不可能馬上看的到成效但你要相信一點只要自己願意沒什麼不能辦到的我們的大腦其實可塑性非常強的其實你能夠察覺到自己心情的變化是滿不錯的了而且想要改我覺得你無法完全改變的理由可能是自己過去的經驗決定了現今的處境並且我的境遇永遠無法改變而且你應該是求好心切要求完美的人吧通常這種人都習慣壓抑自己也滿鑽牛角尖的不論是忍耐情緒或是對事情結果但你必須正視自己的情緒它並不是你過度陷入或是忽略它就會消失的其實你自己也找到問題所在但你真的自己想過你真的有接受你這些問題嗎? 還是習慣歸咎於外在原因呢? 還是你都設一些很遠大或是現在自己很難達到的目標呢? 以上都只是我的猜測而已這些問題的答案只有你自己知道評估一下自己現在能做到什麼地步如果你現在只能維持一個禮拜不暴怒那就設個短期目標吧比如說：一個月裡連續一個禮拜不能暴怒其他時候想暴怒的時候記得自己找地方發洩XD 不然就是要在沒暴怒時先幫家人朋友打預防針一個個小目標慢慢達成後其實大家都能看到你的成長的脾氣修煉需要持之以恆的練習的跟練身體有點像最後還是希望你現階段不要太急急著想馬上大幅度的改變自己因為得失心太重這樣會搞的自己壓力更大做起來效果更差講了那麼多其實很多意見想法你都知道但能真正讓你走出來的人只有你自己加油加油! 拉遠來看人生的路還長的很現在你遇到的問題當你通過之後其實往回看也只是個問題罷了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.130.157.76