Re: [問題] 唸書跟年齡

看板study (讀書/學習)作者FatDuck (炫爛後的平靜更顯孤寂)時間17年前 (2008/05/17 19:22)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《clouddeep (fix point in my heart)》之銘言： : ※ 引述《rachell (rachell)》之銘言： : : 想要請教一下唸書跟年領有關系嗎? ^^" : : 自從工作一段時間後又再次重拾書本時(準備考試) : : 我發現自己有心唸書但是唸不太起來的那種力不從心拉不起來 : : 雖然理解能力有變強但是專注力跟唸書效率不如以前而且很慢 : : 唸書時很明顯的變得比較吃力所以很納悶 : 專注力還是要靠練習才能回來，因為之前的生活可能比較是偏向即時的反應， : 專注力這東西其實也是很奧妙，一部分可能是體力，一部分可能就是精神力了， : 精神力的部分，要靠自己長時間的去鍛鍊應該會回來， : 或是說這種專注的習慣消失了，要花點時間再次去培養起來， : 這需要多方嘗試。來分享一些培養專注力的方式^^ 如果原PO不排斥念心經，或許可以試試看這些禪修方法喔:) 1.隨息數息禪修最入門、最基本但最重要的方法就是隨息和數息隨息是觀察自己的呼吸，透過觀察的方式讓自己的心靜下來 (這是最經濟而且隨時隨處可用的方式，因為當失去呼吸時，也不用擔心其他問題了:p) 再來就是數息，呼氣數一(吸氣不數)、第二次數二.... 可以閉著眼睛數，或半睜半閉看著前方一尺的地面或桌面，不一定要盤坐，坐在書桌前亦可，但腰要挺直，才不容易想睡覺數到十再從一開始數，不斷循環下去中間會因為想睡覺、想其他的事而斷掉發現自己數字不見了不要管他，再從一繼續數.... 不要管自己數了多久，覺得心靜時就可以停下來→開始念書囉^^ 2.念"佛" 有人數呼吸會變成"控制呼吸"，最後很容易喘這種狀況時可以換方法，一般佛教團體會教信眾念佛號配數字，比方說：阿彌陀佛一、阿彌陀佛二.... 一樣，數到十從頭再來過.... 但在帶大專禪修營時，現在的學生很多是非佛教信仰但想學禪修叫他們念佛號也很痛苦:p 那可以改成你最崇拜的人、最尊敬的人、最在乎的人、甚至於你的目標....反正任何能讓你願意一直念的詞彙就行了但要注意喔，因為這是"方法"，重點在養成專注的習慣，很忌諱換來換去選定一個自己念得下去的就不要換了比方說：考上公職一、考上公職二.... 但這種方法要很注意"妄念"的問題，因為一般人會選的詞一定對他有某種意義，邊念就會開始邊想....啥時考試、考些什麼、考上後會怎樣.... 方法就不見了....這是比數呼吸困難的地方 3.抄經有些人不管數息或念佛，都很容易想睡覺，那不妨改成動筆吧！對於一般的考生，並不建議抄寫經典， (因為若對經典沒信心，抄了也沒多大用處) 如果你須要念語文科，我建議抄單字或辭典或是抄所讀科目的專詞釋義養成習慣，坐到桌前就先抄半小時，再開始念書可以把上次所念範圍的專詞當作這次的抄寫目標但建議在前一次離座前就先準備好這次要抄的東西因為剛坐下來常會茫茫然不知所以，不容易一下找到"目標" 或者，也可以把書上的大小標題抄成筆記很多書都會有層次性的標題像一、xxx 1.ooo (1)yyy a.zzz 在念書前把今天要念的範圍抄在一張紙上，一來可以靜心、一來可以幫自己進入讀書狀況、一來可以大綱式、全盤式瞭解今天要讀的範圍等念完後，可以把書內的一些重點整理在那些標題的後面，就是自己的一份讀書筆記，一舉數得喔^^ 以上的方法轉化自在法鼓山的禪修學習，不是自己的發明如果有興趣更進一步練習，可以自己上網找禪修資訊個人覺得法鼓山的禪法還算活潑，而且可以配合一些實用面^^ : : 想說運動會不會能改善所以又開始晨跑 : : 不過到中午我就打嗑睡了就不想碰書一天沒唸到書我也會有罪惡感 = = : 運動部分，練體力型或是加強精神形式不一樣的， : 要練體力當然一定會累，要過一段時間才能克服， : 加強精神的，就是不能一次運動太大量，可能跑個兩三圈， : 感覺很神氫氣爽就可以停了，跑完要收操，拉拉筋和走路散步，把乳酸帶走。 : : 有人有這方面的經驗嗎? 該如何改善呢? : : 為何人會想要把書唸好但就是會有這樣的狀況唸不太起來 @@" : : 聽說唸"心經"會對唸書有幫助也有在唸 : 有聽過兩種經文有效，不過我認為經文的作用是在凝聚心神、專定心志， : 類似一種事前的祈禱，就像是一種象徵，提醒自己要進入某種狀態的含意。 : : 我調了21天唸書效率還拉不起來就上來找人請教了 : : 難道說記憶力體力變差有關嗎? 姐姐今年27歲了 @@" : : 我在圖書館看過有些人唸書唸的津津有味可以全神投入的唸書著 : : 圖書館閉關出去時不防也可以看到他們臉上為今天認真唸書感到很滿意的表情 : 那可能只是覺得很滿意今天坐了很久，不用太在意別人， : 重點是自己的心要穩。 : : 為何這次我重拾書本時還沒達到這樣的境界呢? 那裡有出問題了? 是變笨了嗎? = = : : 照理來說通常一個人對一件事情非常非常想要做到時目標很明確時 : : 會自然而然做得很投入也可以很專注因為他清楚知道自己想要的是什麼 : : 根本沒有時間去煩腦或浪費時間的但我卻有這樣的煩腦 : : 我發現自己唸書唸不太起來拉不起來@@" 有誰有這方面的經驗嗎? : : 有什麼方法可以改善呢? : : 感恩~ : 這個講法其實是有點盲點的，就像你很想要立刻睡著，但你腦中一直想著要睡著， : 反而根本無法睡著，重點只是投入眼前的事情就好了， : 就像是漸漸陷入與書本的對話一樣，自己的意識會遠去，腦中只有快速的思考動作， : 這種入神的功力，請自己慢慢體會。有時候沒有"目標感"，心也會散掉、想睡喔^^ 建議可以訂立每日的讀書目標，甚至可以細緻到每小時，假設你一天要念五小時，50頁的範圍，不妨在十點坐下去時，告訴自己一小時內要念10頁，在心理上，念"10頁"的壓力會比"50頁"小、"一小時"的迫切性會比"一天"大綜合起來，應該就不會有想睡覺的時間了:p 但在做規劃時，不要把時間壓太緊訂立"不可能的標準"通常只會衍生"放棄"的心態一開始先大概抓一下距考試的週數，算出每週一定要完成的量(最好留兩週緩衝) 然後正式的讀書規劃以"週"為目標，建議週目標最好略高於前面算出的量再把週目標攤入每天能念書的時間裡，每週最好也空白三四小時緩衝當天坐到書桌前，先瞭解當天的完成目標有哪些，再大概抓一下每小時的"預期目標" 抓完後就可以開始做收心操、準備念書了^^ 讓自己有"明確的小目標"，會讓每分鐘都過得很充實:) 當然，不是每一科的念書方法及速度都相同、同一科也不是每一章的難易都一樣這個問題就要自己在規劃上做調整了^^ 一開始如果茫無頭緒的話，建議可以準備一本小冊子，詳細記錄當天的時間使用情形最好以5分鐘為單位←因為我以前有整點再開始的想法，無形中也浪費了不少時間一般生活庶務、吃飯大概記一下，念書的時間記詳細一點，假設每小時換一科，就記下那小時讀的科目名稱、範圍、頁數、有沒有作筆記、有沒有作題目、有沒有讀懂、參考了哪些書目、需不需要回頭再讀過.... 上課的部份就記下老師教了哪些範圍、頁數、主題、有沒有作業、筆記需不需要整理、有沒有參考書目要借要查.... 詳細地記錄一段時間後，在安排讀書規劃時就游刃有餘了^^ 以上是自己念書的一些小方法，和您方享:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.63.170 ※ 編輯: FatDuck 來自: 218.166.63.170 (05/17 22:05)