Re: [問題] 吃早餐後為何會想睡覺?

看板study (讀書/學習)作者yolanna (Totally Ariel)時間17年前 (2008/11/24 10:26)推噓2(2推 0噓 8→)

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早上精神不濟的原因有很多種如果你確定你的睡眠時間充足，而且睡眠品質優的話 (其實八小時會比較好，但每人體質有異，至少要六小時) 你的早餐的確有可能會影響你的精神狀況如果你一大早就補充大量的碳水化合物(澱粉類和糖) 會讓你剛吃完之後血糖值碼上飆高，感覺好像精神很好但是飆高之後馬上又刺激你的胰島素大量分泌，讓血糖值急降血糖值急降的下場就是...精神不濟此外，如果你早餐吃太飽的話也會有精神不好的狀況 (吃飽了就會想睡嘛，腦袋血液比較少一點) 所以我會建議你早餐要吃低糖份的東西，然後蛋白質多一點蛋白質在體內的分解較慢，會讓血糖緩慢的上昇所以不會急速的上升與下降，甚至可以幫助你一整天的血糖呈現一個比較穩定的狀態這樣也就比較不會想睡覺了可以喝個豆漿，是不錯的選擇如果想喝牛奶也可以，但是可以選無糖的鮮乳會比較好但牛奶糖份比豆漿多噢如果還是不行的話可以早上再多吞一顆B群 = ) 祝你念書無往不利啊~ ※ 引述《dodo1654 (secret)》之銘言： : 我想問的正如標題 : 為何每次我吃完早餐之後都會超想睡的呀?! : 我平常大概都6:30起床 : 起來之後刷牙盥洗完後 : 想說吃個早餐後繼續念點書 : (通常約有半小時至一個半小時的時間可以讀書，看上課的時間而定) : 只是~~~ : 每當我之完早餐後 : 周公就來了 : 害我每次書都還沒讀到就又趴在桌上睡著了>"< : 要不然就是一直在"度估"= =||| : 可是明明剛起床時我精神都可算是超好的耶~~~ : 吃完早餐整個就都變調了(哭~~~) : 所以我在想說這是不是跟吃了早餐有關係呀?! : 板上有大大也有類似的問題嗎? : and可以請板上大大們解惑一下嗎? : 感謝~~~!!! : 這個問題困擾我許久了>"< : P.S.順便附註一下，我早餐通常都是吃麵包or吐司配沖泡牛奶 : 該不會跟吃的東西有關吧?!@@ -- 黑色是你獨有的幽默，我只是過境而已在你的城堡裡，我早被你的護城河淹沒 http://www.wretch.cc/blog/yolanna -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.74.73