Re: [問題] 似乎得了嗜睡症,我該怎麼辦

看板study (讀書/學習)作者nclhhu (為愛的人付出是值得的)時間13年前 (2011/06/18 21:41)推噓3(3推 0噓 0→)

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國高中是我漸漸得嗜睡的時候一方面是因為家裡頻頻出事情 (原因就不想說了) 就會睡得不是很好加上我國小的時候嘴唇都是偏白的~醫生說我的心臟不好所以才會白白的我國高中又是念很貴的私校幾乎天天被老師打、罰跪、罰站.... 但是站著還是會很想睡可是會注意老師會不會回頭，撐住眼皮~老師回頭是是用上眉毛往上抬撐住老師打還是會想睡~我很努力用意志力甚至捏自己也是沒有用那時的身體真的是史上最差~而且比其他人晚熟(高一)，月事一來就是要等六十天冬天手腳冰冷，很常看病，換季一定鼻子過敏加咳嗽而且學校控管太嚴格，上課鐘響一定要在教室，不能在教室走動所以我都控制自己不大便因為大便也許要十五分鐘，所以有很嚴重的便泌直到大一，學校規定要做健康檢查的時候，才發現自己貧血得很嚴重後來出社會更慘還有眩暈症、甲狀腺機能的問題後來我就賺了點錢，買了綜合維他命((幸好我買的廠商沒塑化劑)) 補充了B群而且我因為如此還研究了營養方面知識的書籍所以我如果吃牛排，我一定點「牛」排，不會像以前點「豬」排去自助餐，我會吃豬肝我好像從哪裡看過B6對我的狀況可以改善不止如此，我的眼神也變得比較有神，不會像以前高中我阿姨叫我「加菲貓眼」現在比較圓比較大一些還有吃香蕉~香蕉好像有鉀吧~因為我甲狀腺機能問題怕會低血鉀而且吃香蕉可以抗憂鬱然後很少吃油炸或高鹽食品也不碰酒精類的東西(即使去喝喜酒也不喝酒，喝酒會讓我的智商下降>"<不好念書) 加上我眩暈症也不要吃得太飽(因為血液會往肚子集中，頭昏昏的) 但是之前我有很嚴重的經前症候~月經來前必發燒感冒鼻子過敏等後來就常常運動，一個禮拜的三天花三十分鐘運動剛開始二個月還是看不出效果遲續要四個月才開始沒有一直跑醫院大概就是 1.運動 2.每天至少一樣水果 3.吃對自己對症下藥的食物 4.紓壓~邊騎車邊唱歌、深呼吸、看課外讀物、看動新聞>▼<但不要看太久但是為了考試我早上一定會喝咖啡一小杯(但不超過50mg/100ml) 因為產生過多的多巴胺會注意力不集中他可以讓我亢進一整天，雖然有時會變成另外一種病腹潟、漲氣但是也還好，不是常常:p 然後靠著意志力撐一整天當然想睡的時候就要睡三十分鐘(午休)或是念到累睡十分鐘這樣可以促進海馬迴的記憶到目前為止，有改善 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我的方法不一定OK~ 不一定適用所有人因為如果是要值夜班需要睡眠的人及壓力大又要值夜班工作的人他們得的嗜睡症可能跟肝功能有關係或是心因性疾病~壓力太大的緣故所以只能當參考啦我也不敢確定我的嗜睡症以後還會不會復發補充b6.b12.葉酸、抗氧化劑這是我的小小建議~不知道有沒有寫錯的@@ 因為我不是專業的醫生~只是很愛看書而已謝謝大家祝大家金榜題名 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.188.141