Re: [問題] 容易想睡覺怎麼辦

看板study (讀書/學習)作者force543 (丹尼爾)時間9年前 (2015/09/28 23:49)推噓4(4推 0噓 1→)

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※ 引述《Tlower (蛇蛇)》之銘言： : 開學後開始要準備很多考試了 : 現在剛開學是還好 : 要人命的考試還沒開始 : 但也要提前準備才不會真的出人命… : 考試也是準備到剛才 : 可是每天放學都會很累很睏 : 雖然想要去跑步練體力 : 又會怕沒時間看書了…… : 已經撐幾天過去了 : 覺得再這樣下去不行 : 所以才來版上問問大家有沒有什麼意見 : 可以解決睏意的方法 : 雖然現在說已經來不及了 : 但還是想稍微抱怨一下 : 我後悔讀醫科了阿啊啊啊啊 : 莫忘初衷啊啊啊QQ 1. 增加睡眠品質光線：光線很重要在太亮的環境你是睡的不好的這與人體配合環境自然設計有關係如果你是一個12點過後才睡的更要注意清晨5~6點射入的陽光會影響你早晨的睡眠這在遠古是告訴你該起床狩獵了你會睡的比較淺並且需要睡的更久 *睡眠呼吸中止症有打鼾的問題並且長時間平日覺得睡不飽要去注意掛睡眠中心門診可以做睡眠監測你在睡眠中可能有一段時間是無法呼吸的血氧下降影響你的睡眠品質 *過敏鼻子癢眼睛癢連續打噴涕這都會影響你的睡眠及平日精神如果你是慢性過敏的人很多人不知道可以去使用類固醇鼻噴劑局部效果很好而且身體吸收的比例也低 2.增加讀書的精神力醫學考試前來不及只睡1~2小時誰都會想睡平時不夠認真一周內三天兩夜睡6小時是可能的如果你沒唸完又睡著適必面臨淘汰的殘酷情況這是發揮你意志力美德的好時機站著讀書走一走讀一讀這關鍵技巧能夠幫助你保持清醒睡意跟分心的意念會在你脆弱時來襲要抵抗這沉重的襲擊你可以一直把書上讀的東西唸出來並發出聲音可以幫助你持續專注在必要知識上在關鍵時刻讓自己害怕是必要的這稱為fear driven 知道死亡的恐怖你才會跑這些是幫助我在限時考試抵抗睡意存活下來的技術希望對你有幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.52.90 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1443455391.A.D08.html ※ 編輯: force543 (112.105.52.90), 09/28/2015 23:52:56 ※ 編輯: force543 (112.105.52.90), 09/28/2015 23:54:10