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[問題] 睡不飽有辦法維持精神嗎？

看板study (讀書/學習)作者 (Dedenne)時間6年前 (2018/10/26 12:34), 6年前編輯推噓31(33推 2噓 59→)
留言94則, 37人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
我現在20，正在重考 每天在重考班待14小時（早7點多～晚9點多），加上通勤2小時 大概最多睡7小時 然後我又會失眠，就算吃了安眠藥也要過一段時間才能睡著，實際上大概有睡6小時就不 錯了 但這對我來說遠遠不夠 高中畢業後我就經常嗜睡，大部分的時候一天至少得睡到12小時才不會一直想睡覺（其實 就算睡到，感覺還是很累QQ但就稍微好一些） 雖然很累很想睡，但我午休或晚上要睡覺時常常都感覺全身很緊繃、無法放鬆而完全睡不 著，心跳也會變很快（我其實也沒在想什麼啊...），大概至少要到天亮才能昏過去 所以還是得吃藥，不過嗜睡不是安眠藥的關係，我沒吃也會 現在每天起床都很痛苦......應該說根本爬不起來，重考班一天到晚遲到翹課 就算好不容易爬起來去了，也會很不舒服，常常頭暈頭痛犯噁心 讀書上課效率也很差，整個精神不濟 尤其寫數學腦袋會很遲鈍，一片空白完全想不出來的那種 雖然我數學本來就不好，但有睡飽時還是多少能想出東西的 睡過頭時讀到的書還比較多...可是現在情況不允許我這樣 我喝咖啡有時有用有時反而更想睡，而且副作用多（心悸、頻尿、拉肚子等等） 也沒有太多時間跟地方可以運動（其實我覺得運動效用不大...讀大學時試過） 別人睡6小時可能還好，但大概是我體質比較弱吧... 學測還有三個月，想問問有沒有能在睡不飽的情況下準時起床&保持讀書精神的方法O__Q 先感謝一下看到這裡的人～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.144.138 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1540528486.A.E70.html
推
10/26 13:58, 6年前 , 1F
你的時間排的好滿……睡前不要使用手機會比較睡得著、午
10/26 13:58, 1F
→
10/26 13:58, 6年前 , 2F
睡半小時、固定作息時間、這樣實行一陣子…就會感覺上軌
10/26 13:58, 2F
→
10/26 13:58, 6年前 , 3F
道了
10/26 13:58, 3F
啊啊看來我該去準備睡覺了 我也覺得很滿orz因為是補習班排的
推
10/26 14:40, 6年前 , 4F
你身體已經出狀況了 建議你去看醫生
10/26 14:40, 4F
確實感覺身體越來越差... 這個要看什麼科啊？
→
10/26 19:13, 6年前 , 5F
你平常吃什麼 什麼時間吃?
10/26 19:13, 5F
幾乎都是吃附近的7-11或便當之類的 重考班時間很固定，都是中午12、晚5放飯
推
10/26 19:31, 6年前 , 6F
睡眠時間不對，寧願晚上請假早點回家，十二點前睡
10/26 19:31, 6F
→
10/26 19:32, 6年前 , 7F
持續一週就會有效 你的年紀除非天生有少睡基因
10/26 19:32, 7F
→
10/26 19:32, 6年前 , 8F
不然至少要睡七小時
10/26 19:32, 8F
→
10/26 19:33, 6年前 , 9F
你大部份時間都想睡就代表身體在告訴你 它需要休息
10/26 19:33, 9F
→
10/26 19:34, 6年前 , 10F
與其昏昏沉沉撐14個小時 不如睡好睡好讀8小時
10/26 19:34, 10F
我其實也好想請假早點回家QQ 但補習班跟家人方面都不太同意... 家人都會說你這樣比別人少讀一小時，萬一又沒考好，浪費掉一年怎麼辦... 我也說過效率比較重要的說法，卻被說我只是不夠有決心，被說到自己也開始懷疑我是真 的需要休息還是心裡想偷懶orz （尤其又看到很多同學比我早到又晚走） 可能會再跟家人溝通看看吧...謝謝你
推
10/26 23:05, 6年前 , 11F
睡覺時間比念書時間重要 除非你的目標不是考上而是全勤..
10/26 23:05, 11F
已經沒有全勤了XD 但看別人也是這樣過（甚至花的時間比我多），就會覺得這好像也是為了考上不得不撐過 去的感覺...
推
10/26 23:14, 6年前 , 12F
補充B群?
10/26 23:14, 12F
這個好像可以試試，不過B群的藥還滿貴的
推
10/27 01:25, 6年前 , 13F
我前兩個月也差不多這樣作息 後來覺得長期這樣不是辦法
10/27 01:25, 13F
→
10/27 01:25, 6年前 , 14F
就都睡到自然醒 精神跟效果好很多 但是就是太鬆弛了
10/27 01:25, 14F
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10/27 01:25, 6年前 , 15F
看書時間少了很多
10/27 01:25, 15F
→
10/27 01:27, 6年前 , 16F
不過說真的也是前面那樣子逼自己 現在快考試了反而覺得
10/27 01:27, 16F
→
10/27 01:27, 6年前 , 17F
壓力沒那麼大
10/27 01:27, 17F
有一好沒兩好呢 所以你覺得這種方式比較好摟？ 或許我也應該跟你一樣一半一半XD
→
10/27 10:36, 6年前 , 18F
你的問題是通勤吧..租房子?
10/27 10:36, 18F
住家裡～家住的比較遠
推
10/27 11:42, 6年前 , 19F
無糖綠、運動、規律作息
10/27 11:42, 19F
對了還有茶 我覺得無糖的好難喝...但聽說有糖會更想睡
→
10/27 13:23, 6年前 , 20F
要運動。讀書時間太多其實是反效果。
10/27 13:23, 20F
→
10/27 13:23, 6年前 , 21F
你這種是連基本的讀書常識都沒有的人。
10/27 13:23, 21F
→
10/27 13:24, 6年前 , 22F
運動是有用的。別心急。不然去看中醫。
10/27 13:24, 22F
→
10/27 13:24, 6年前 , 23F
體質好是讀書能否成功的根本。連這一點都做不到一輩子
10/27 13:24, 23F
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10/27 13:25, 6年前 , 24F
就別想成功了。
10/27 13:25, 24F
因為重考班時間排的很滿...翹課會打給家長嗚嗚 我其實也不喜歡這種作息，但自己自制力不是很夠、程度也不夠好，只好去給人管... 看來大家還是推薦要運動，我找找能在家裡做的小運動好了 ※ 編輯: pyon0w0pyon (117.19.144.138), 10/28/2018 00:02:46
推
10/28 21:23, 6年前 , 25F
你管它時間排得滿，是你要考得上比較重要。還是他管理
10/28 21:23, 25F
→
10/28 21:24, 6年前 , 26F
重要。不然就換一家沒排滿的，基本上這種補習班也是肉
10/28 21:24, 26F
→
10/28 21:24, 6年前 , 27F
腳。連基本的讀書常識都不懂
10/28 21:24, 27F
推
10/30 23:52, 6年前 , 28F
睡飽才能專心用腦
10/30 23:52, 28F
推
10/31 17:59, 6年前 , 29F
我也是大概要睡十個小時以上才可以維持維持精神的QQ
10/31 17:59, 29F
還有 25 則推文
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11/13 19:19, 6年前 , 55F
跳針以為對方是什麼科大. 每一句話都彰顯acb的無知
11/13 19:19, 55F
推
11/26 22:54, 6年前 , 56F
你應該去做個健康檢查或至少去看醫生。我因為慢性病造
11/26 22:54, 56F
→
11/26 22:54, 6年前 , 57F
成貧血，常常很累，醫生加開VitB12處方箋，你可以掛內
11/26 22:54, 57F
→
11/26 22:54, 6年前 , 58F
科跟醫師講你的困擾，醫院多會安排抽血檢查。身體不健
11/26 22:54, 58F
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11/26 22:54, 6年前 , 59F
康，其實什麼事也做不了。書看了也記不住的。
11/26 22:54, 59F
→
11/26 23:33, 6年前 , 60F
運動是我用過最有效的方法,每天跑40分,精神和專注力會變
11/26 23:33, 60F
→
11/26 23:33, 6年前 , 61F
得非常集中持久,有運動的期間每天睡5個小時就自動醒了,一
11/26 23:33, 61F
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11/26 23:33, 6年前 , 62F
整天不 覺得累
11/26 23:33, 62F
→
11/27 10:25, 6年前 , 63F
謝謝AL的關心。呵呵。整個板就只有你會這樣子關注別
11/27 10:25, 63F
→
11/27 10:26, 6年前 , 64F
人啦。自已又提不出具體的意見。
11/27 10:26, 64F
推
12/02 23:07, 6年前 , 65F
運動
12/02 23:07, 65F
推
12/02 23:18, 6年前 , 66F
我先前也是身體每天都很累，不管是睡5小時還是睡到12小
12/02 23:18, 66F
→
12/02 23:18, 6年前 , 67F
時，每天都昏昏沉沉的
12/02 23:18, 67F
→
12/02 23:19, 6年前 , 68F
後來去靠中藥調身體，並配合固定7小時的睡眠時間，到現
12/02 23:19, 68F
→
12/02 23:19, 6年前 , 69F
在半年了效果很顯著的改善
12/02 23:19, 69F
→
12/18 13:22, 6年前 , 70F
運動 飲食 作息都要調整
12/18 13:22, 70F
推
12/19 18:23, 6年前 , 71F
因為擔心acb會自殺, 這樣有些醫師會很困擾
12/19 18:23, 71F
→
12/19 18:25, 6年前 , 72F
魯蛇就廢到讓人想笑了, 四處散佈歧視言論真是害人
12/19 18:25, 72F
→
12/19 18:25, 6年前 , 73F
害己啊.
12/19 18:25, 73F
推
12/19 18:37, 6年前 , 74F
亂發表誤導人的意見自以為有效, 這種偽科學態度
12/19 18:37, 74F
→
12/19 18:38, 6年前 , 75F
真的蠻可恥的. 虛假的具體意見? 不就謠言? acb好棒
12/19 18:38, 75F
推
12/19 18:41, 6年前 , 76F
真正的睡眠與意志力研究, 是推薦治療身體疾病後
12/19 18:41, 76F
→
12/19 18:41, 6年前 , 77F
放心睡飽, 效率與意志力回報更多
12/19 18:41, 77F
→
12/19 18:42, 6年前 , 78F
如果不是發現acb長期禍害study,careerplan等版, 我
12/19 18:42, 78F
→
12/19 18:43, 6年前 , 79F
哪需要這樣緊盯? 我時薪都快比acb日薪高了.........
12/19 18:43, 79F
噓
12/20 10:55, 6年前 , 80F
有病啊你。就只有你這麼覺得。
12/20 10:55, 80F
→
12/20 10:55, 6年前 , 81F
對了。哥不領薪水的。CC
12/20 10:55, 81F
噓
12/22 00:48, 6年前 , 82F
紅明顯 讀書的精神狀態不好可以看身心科
12/22 00:48, 82F
→
12/22 00:48, 6年前 , 83F
醫生看完診 會適當給你藥物控制
12/22 00:48, 83F
→
12/22 00:48, 6年前 , 84F
真的有用（過來人
12/22 00:48, 84F
→
12/22 00:49, 6年前 , 85F
然後樓上廢話不要理他 只會提沒建設性的回答
12/22 00:49, 85F
→
12/28 14:22, 6年前 , 86F
有辦法租屋嗎？或住重考班裡面 減去通勤時間
12/28 14:22, 86F
推
12/31 16:58, 6年前 , 87F
說的沒錯耶, acb連工作都沒了, 我還跟你計較......
12/31 16:58, 87F
推
01/06 17:26, 7年前 , 88F
缺乏運動 長期考試抗戰 體能是很需要的 不要忽略規律
01/06 17:26, 88F
→
01/06 17:26, 7年前 , 89F
的運動習慣
01/06 17:26, 89F
推
01/07 22:01, 7年前 , 90F
要不要試著健身？
01/07 22:01, 90F
→
01/18 23:16, 7年前 , 91F
難 一定要睡飽才可以專心讀書 就算熬夜讀書 效果也不好
01/18 23:16, 91F
推
03/14 01:21, 6年前 , 92F
我覺得無論如何都要擠出時間來運動！如果是搭大眾交
03/14 01:21, 92F
→
03/14 01:21, 6年前 , 93F
通工具提早下車走個兩三站、騎機車就停遠一點走去補
03/14 01:21, 93F
→
03/14 01:21, 6年前 , 94F
習班。不用到慢跑快走就好，身體會舒暢很多。
03/14 01:21, 94F
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