Re: [問題] 如何減少睡眠?

看板study (讀書/學習)作者nk1110 (s)時間11年前 (2014/02/21 10:49)推噓10(10推 0噓 5→)

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※ 引述《luna134 (luna)》之銘言： : 已經爬文過 : 由於考試將至一堆書讀不完也不得不熬夜 : 偏偏一天需要的睡覺時間很多 : 想請教考前衝刺過的神人或達人 : 如何在這一段時間將需要的睡眠時間或休息時間減到最少(不得已阿) : 例如可以一天只睡三到四小時或成天看書把這陣子塞一點東西 : 是真的念不完 : 謝謝我之前看過一本書三小時熟睡法 http://www.books.com.tw/products/0010492488 內容大概是熟睡的重要只要熟睡一天三小時就夠了 (加上偶爾打瞌睡) 不過我覺得我是已經睡得很熟了 921地震都沒醒、鬧鐘響到我家人從樓上下來幫我按掉我都沒印象還有我一打瞌睡就可能會兩三小時，甚至直接睡眼迷濛就上床睡了所以我只是翻過而已如果你有興趣可以找來翻翻看剛剛搜尋看到的另一本同類型的書 3小時熟睡打造健康黃金習慣 http://www.books.com.tw/products/0010455883 以上是短期"關於短期、突然想要盡量壓縮睡眠時間" 尤其是第一本有一篇：．就從今晚開始下面我想講講我自己的經驗我好像確實是需要很長睡眠時間的人國、高中時期，也算是以睡覺出名的人但是那個時候也就渾渾噩噩，也不覺得有什麼，所以我也沒記我一天到底睡多久大慨高三的時候，我突然比較有開悟了，覺得需要認真做點什麼。比較會想：「啊！怎麼又睡了十二小時！」開始注意到自己一天到底睡多久，除非要上班或者有約，有"必須"、"不得不做"的事情之外，我至少睡10小時，通常都12，甚至14。睡覺時間也不固定，有時候白天睡，有時候晚上睡，為了調睡眠或者因為有事不得不起床的時候，可能會有只睡三小時的狀況，這種時候我會想說：「也好，真的睡太多了。反正平常睡這麼多，今天只睡三小時剛好而已。」結果一睡，就是十五小時、十七小時，醒來我一算睡了多久就又想：「嗯....(3+15)/2、(3+17)/2，一天九小時、十小時，還可以啦。」那有些人可能會覺得，那是你作息不正常，永遠睡不飽也沒什麼奇怪的。但是在部隊的時候，大家固定作息，我晚上睡覺也沒覺得失眠睡不著，早上起床又拖到最後一刻才衝去集合，莒光課的時候我又忍不住打瞌睡了。全連只有我打瞌睡，我也只能對自己說，體質吧？我也沒辦法。就在這人生的二十幾年，我度過了漫長的睡眠歲月。終於在最近幾天，我總算找到了一點點的轉機。轉變不是突然的我就一睡到六小時就跳起來，而是我開始了兩件事之後，而得到的改變。 (是因為這兩件事是我個人的想法，或許也有其他因素，但這兩件比較重要。) 第一是：慢跑運動好像不用多說，但是以前我也試圖想跑過，有一天沒一天的跑，又覺得運動是習慣的話，那我現在開始跑了，我就要無止盡的跑，直到我跑不動了，直到我人生的終點嗎？那種感覺好永無止盡，好累，所以沒辦法跑下去了吧。我這一陣子可以維持住，是因為我找到了目標。現在馬拉松活動很多，可以找一個自己適合的做為目標，幾月要參加、路程是幾公里、希望跑出什麼樣的時間，先想好做為目標，讓我看到了"終點"。看的到了終點就有動力跑下去。參加完這次之後或許需要再次選定目標；也說不定就真的養成了習慣，即使沒有目標也跑的下去；又或者跑過就算了，又回到不運動的情況了。這些就再說吧。第二是：一段演講 How bad do you want it? https://www.youtube.com/watch?v=xM_7j6t9IyU

中文字幕 http://www.youtubelearn.com/how-bad-do-you-want-it/ 這是我看過最棒的演講，因為是英文的也有關係吧。中文真的沒有辦法講出這種"力量"，我已經看了N遍，我現在每天都還是看一遍，真的給了我很多動力。你是真的很想要考過這次考試，還是只是有點想？ youtube搜尋How bad do you want it 有很多版本的影片，大部分擷取他說第一個故事的聲音，配上運動員的訓練過程。那也是另一種感受。我最早看到的版本 https://www.youtube.com/watch?v=kt1ZFqHmSwA

就是只有這段。不過我還是喜歡完整版，每天看一遍。我看到的兩個比較有印象的評論 -這個影片改變我的人生，我沒有說謊。 -我把這影片設成首頁，每天最少看五遍。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.82.173 ※ 編輯: nk1110 來自: 59.115.82.173 (02/21 11:03)

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isis32397

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vvxx1393

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ddoittw

02/22 21:59, , 3^F

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