Re: [問題] 有關早起讀書
※ 引述《Dotdot (你聽的到我愛你嗎..)》之銘言：
: ※ 引述《popo1 (南風)》之銘言：
: 恕刪
: : 可是現在只能靠意志力克服了
: : 可是睡的迷迷糊湖時哪來的意志力啊~>_<
: 真的要靠意志力喔..
: : 我即使早睡也沒有辦法早起
: : 明明睡眠很充足~有時睡到9小時 起床時還是覺得很累
: 睡眠品質不好可以想辦法改善
: 例如說睡前喝熱牛奶，或是聽一些輕柔的音樂
: 我覺得睡前運動一下下會睡的很好
睡前喝牛奶
就算有刷牙
可是殘留在食道的牛奶沒清掉
容易蛀牙
不過這方法很有效
另外 睡前千萬別做激烈運動
有礙睡眠
至於Dotdot板友說的稍稍運動一下
我就不清楚了 ^^"
: : 然後睡眠品質很不好 會做很多很多夢....都無法深睡....
: : 該怎麼辦啦~~>_<
: 關於睡姿..我之前看瑜珈的書上寫說
: 就像棺材裡死人躺的姿勢(= =")是最好入眠的姿勢
: (全身放鬆 手自然交握)
: 如果要側躺的話 向右比向左好
: 如果睡覺會胡思亂想的話 開著燈會比較好(這是有學道的學長說的)
: 另外抱著東西睡 或是有人牽著你的手陪你睡 都會睡的比較安穩
有時候跟枕頭或是其他環境有關係
另外 專家是建議不要開小夜燈睡覺
會降低抵抗力
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