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討論串[問題] 該怎麼固定生活作息
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#7
Re: [問題] 該怎麼固定生活作息
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者romaziya (挑戰五子棋)時間17年前 (2008/12/31 22:44), 編輯資訊
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要固定時間睡覺. 1.決定好起床時間 睡眠時數 就寢時間. 2.就寢前30分不要再做其他事情 去刷牙 洗臉 肢體動一動. 3.躺在床上放鬆 心中告訴自己很累. 4.燈光都熄滅 不習慣黑暗 就留一盞夜燈. 5.睡前不要進食 只要喝杯水 深呼吸一下就好 放鬆一下. 就寢要搭配起床 連續兩周一定會修正.
(還有189個字)
#6
Re: [問題] 該怎麼固定生活作息
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 最新作者voamer (你的密碼...)時間17年前 (2008/12/31 15:23), 編輯資訊
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我之前睡前都會聽英文耶，. 那種很無聊的英文片語的念的那種cd= =. 不然就是看英文. 一下子就睏了~. --. 我不知道自已的人生在追求些什麼. 悄悄地在心中築起了一道高牆. 直到我再也看不到自已的靈魂. http://www.wretch.cc/blog/voamer. --. ※ 發信站:
#5
Re: [問題] 該怎麼固定生活作息
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者chinlun (黑輪)時間17年前 (2008/12/23 16:13), 編輯資訊
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要先了解自己的生活(作息)習慣吧！. 畢竟你(妳)自己的作息跟各位板友都不盡相同；所以也只能當作參考！. 假如是因為考試壓力太大；適當的運動是可以紓壓的！. 再者也可以出去走走先放鬆一下心情，暫時離開壓力的環境！. 希望這建議對你(妳)有幫助！. --. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.
#4
Re: [問題] 該怎麼固定生活作息
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者idcut (趙子龍)時間17年前 (2008/12/22 19:52), 編輯資訊
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如果是為了讀書學習的話. 其實不見得需要調整作息. 畢竟每個人的生理狀況都不同 作息時間也不一定. 有的人天生就是夜貓子. 不過如果是為了考試什麼的. 推薦你一個方法 曬早上的太陽 這對調整生理時鐘很有幫助. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 118.166.53
#3
Re: [問題] 該怎麼固定生活作息
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者kexing ((星星)Ken(星星))時間17年前 (2008/12/22 11:37), 編輯資訊
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房間的大燈不要開，轉為小夜燈或黃燈。 這樣能讓生理時鐘有做好休息的準備。. 看看勵志的小品文或聽你喜愛的歌曲。 帶著愉悅的心情會比較好入睡。. 躺在床上可以做些暖身子的睡前運動，像半仰臥、抬腳之類的。. 慢跑，基本上就是一種調整身體協調性跟呼吸的運動，. 並能促進血液循環，強化代謝機能。. 對於要長
(還有157個字)
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