[轉載][分享] 計畫的反效果

看板t-management (時間管理)作者YangWenli (半退隱中)時間16年前 (2009/09/07 22:07)推噓1(1推 0噓 1→)

留言2則, 2人參與討論串1/1

※ [本文轉錄自 Self-Healing 看板] 作者: YangWenli (半退隱中) 看板: Self-Healing 標題: [分享] 計畫的反效果時間: Mon Sep 7 22:06:15 2009 　　不知道各位版友有沒有這樣的經驗：雖然事前下定決心，無論多麼辛苦都都要克服，也做好完整的計畫了，但一開始實行就荒腔走板，煩悶得沒有心情繼續，只要不唸書做什麼都好，不知不覺連上網路，幾個小時就過去了，只留下心中的空虛與內疚。　　上個週末我就發生了前述的情況。雖然身邊的人和我自己，都覺得我是個意志堅強、生活規劃嚴謹的人，卻也有一籌莫展的時候。仔細想想，如果不斷施加壓力、時時鞭策自己就可以將事情做好的話，應該早就成功才是，為什麼還是失敗呢？是不是過度的要求產生了反效果呢？也就是說，雖然表面上的我想將事情做好，但在內心深處其實還有個倔強、叛逆的我，抵抗前一個我的種種要求。雖然自己想站在前一個我那邊，但不知不覺就受到後一個我的支配。如果是這樣，解決的方法或許不是苦苦壓抑，而是應該找出實行計畫對自己的正面價值所在。如果像第一段說的，實行讀書計畫真的是一件既辛苦、疲累又沒有收穫的事，那麼無論如何逼迫，都很難引起自己的興趣。我不是要倡導「快樂學習」之類的口號，唸書本來就有許多不為人知的枯燥過程，愈高深的學問愈是如此，但如果只注意這部分，而注意不到唸完書之後的成就感、充實感、滿足感的話，注意力會被其他事物吸引也是必然的了。如果不從問題根本處下手，只一味在表面上施加壓力的話，叛逆的意識只會更強，反抗的行動也就更激烈。我也不是要允許自己摸魚打混，無論如何，多花些時間讀書始終是我的目標，問題是直接壓制未必有效，改採間接的、柔性的方法說不定會更好。　　依照以上的分析，我想到了兩個具體解決方法：第一是允許自己每週能夠有一段「自由活動」時間，在這段時間裡，無論做什麼都不必譴責或懲罰自己。這段時間不必長但一定要有，也就是將第一段不斷上網、空虛無聊的行為，集中到這段時間來。這樣或許能減少過度壓抑而引起的叛逆之心；知道有一段放鬆時間永遠為我保留，也能減少唸書時那種遙遙無期的感覺，更能靜下心來。至少這段時間是我決定要有的，而不是情緒忽然爆發所造成的，這就達成了一定的控制。第二則是時時提醒自己完成讀書計畫之後的樂趣、收穫、成就感、充實感、滿足感，即使過程非常辛苦，但只要終點是光明的，就還能夠勉強自己去忍受吧！ -- 我的網誌：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.221.168 ※ 編輯: YangWenli 來自: 140.115.221.168 (09/07 22:07)