[心得] 早起老手來個早起心得分享

看板t-management (時間管理)作者spiritempire (白色流星)時間12年前 (2012/12/31 12:49)推噓20(20推 0噓 3→)

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大家早安(其實中午了XD) 小弟25歲,最近剛考上公職,想學點理財在找理財版時剛好看到理財隔壁這個版還蠻有趣的,竟然有這麼多人想早起卻無法早起,甚至分類還出現早起的選項所以分享一下經驗我小時候(國小)父親家教很嚴,930要上床,他大概過30分鐘會進房查看如果沒睡著他會罰跪然後手舉高撐著裝滿水的臉盆(對小學生很重的) 大概稱個15~30分鐘(看他心情),如果有水滴下來會被他用橡膠拖鞋或竹掃把的竹子抽小腿,然後再回去睡,於是這個習慣就建立了後來國中以後(其實大概小六就比較寬鬆了),大概就是1030以前都還好 ,超過還是會破口大罵不過比較不會打人後來我跟我妹狀況大相逕庭,他覺得不用越來越不用被管,所以越來越晚睡我倒是覺得這習慣很好,所以就保留下來,包括大學四年我大概8成5時間都是11點以前睡拖到大概都是因為小組報告,我為了要配合那些晚睡同學的需求陪他們弄報告 ----------------------以上只是背景介紹---------------------------- 我保持的方式很簡單,剛好也和時間管理有關係,要維持這習慣 1.你需要對於時間的"偏執"隨時注意時間(如看時鐘或戴手錶),確認自己每個當下作為我是已經養成習慣,因此時間差不多我在聊天或幹嘛都會做收尾 2.還有健康管理的信念,像我都告訴自己不早睡會頭痛,不早睡會爆肝,不早睡會脾氣暴躁,不早睡會早死,用許多負面觀感刺激自己的思考,我的身體現在已經對我的想法有反應,我只要超過12點睡第二天起床會頭痛,會有起床氣,會覺得身體好像在發燒熱熱的還有我知道多數人喜歡看10點以後的節目,我從來不看,另外順帶一提看連續劇是不好的習慣尤其是八點檔,看完剛好就要睡覺,你會發現自己很多事沒完成,我幾乎不看電視要看什麼節目就用網路挑平常該起床時間看(我比較宅,不看綜藝和談話性節目,都是看網路電視追電影或日本卡通) 3.檢視自己睡眠前做為,每天10點過後我在幹嘛?哪些是可以提早做或可以避免?這點其實應該要整體規劃,譬如你可能8點才洗澡,洗完又要看3小時的書才睡,那為什麼不7點洗澡,這樣整個作息就能提早1小時,當然要提早洗,可能你晚餐時間又要提早..... 4.對於自我的感知,不好意思這點我無法講得很明確,因為我有段時間有些私人因素有蠻長一段時間去學校心輔中心,後來得到意外效果就是除了較能解決那件事,也懂得如何控制自己的身體和告訴自己的身體該如何做 5.飲食,我8點以後只喝少許白開水(不過我早起已修練成身體自然反應,其實偶而吃消夜不會影響,初期,至少1年內要對自己嚴格要求),還有我不敢喝咖啡和酒(怕苦),所以這兩項影響睡眠的東西就對我沒影響 6.保持對這世界的期待與熱情,我每天早上一醒來就覺得好多事情等待我去做,未必是一般認為很有意義的事(譬如動畫又出下一集想趕快繼續看後續),所以我眼睛一睜開就有事情做,不知道如何賴床 7.對於睡眠的執著,我跟同學出去(有過一兩次夜衝),人生有很多事都需要體驗,包括葉沖夜唱之類,但一般而言我最晚到9點,不論下面還有什麼行程我會直接與同學到別因為回家還要洗澡,還要整理睡覺情緒 -------------------------------------------------------------------------- 以上是我心得分享拉,不過其實我不知道自己什麼時候養成這個慣所以一時也很難精準分析原因,不過這樣真的不錯,我現在都常告訴自己我是"太陽的小孩" 因為我現在都是10點多眼皮會很沉重上床就斷電,早上56點跟著太陽自然醒,(不用鬧鐘) 夏天可能4點多就醒,冬天太陽晚出來我可能睡到6點多共勉之喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.48.223

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ranney889

12/31 13:04, , 1^F

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cherry34

12/31 15:01, , 2^F

12/31 15:01, 2^F

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teresa117

12/31 16:50, , 3^F

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