[心得] 晨間日記使用全記錄

看板t-management (時間管理)作者swhitepig (小白豬)時間13年前 (2012/12/31 17:36)推噓9(9推 0噓 0→)

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此軟體作者,原是此版的朋友, 也是珍惜者用過最好的版本取之於此,回饋於此版全文圖文教學及說明版網址: http://kenpig.blogspot.tw/2012/12/blog-post_31.html [電腦教學]晨間日記的學習地圖相關的參考文章晨間日記的奇蹟1 晨間日記的奇蹟2 每天6件事接下來就是晨間日記的使用,只要寫關鍵字即可這個版本由Lyon Chen大在2008時於PPT分享出來的, 也是珍惜者用過的最好用的版本... 不過作者後來就不再開發更新了, 珍惜者也就再也沒找到比它更好用的版本了, 它的執行環境只有在XP這個系統, WIN7和WIN8好像都不支援... 需要者可以參考其格式設計..並打造專屬於自己的版本提示點雖然現在手機版也用類似晨間日記的功能,但是非常的弱和陽春,所以珍惜者以這個版本做為介紹. 此為原作者開發說明網頁,珍惜者非常感謝您的分享,期待您能開發出手機版或是可以符合 WIN7或WIN8系列的這個程式啊...... 解壓後,請先點選這個程式快點二下即可開啟,您也可以將它建立捷徑到桌面或快速工具列上,讓您自己更方便點取點選後,一開始的畫面.會出現這七個習慣的頁頁,您也可以到設定的地方,取消設定,就不會跳出,不過這個很好用的功能建議大家要留著啦,因為可以在每天開啟時,提醒自己要注意這些習慣,一旦養成習慣後,就可以更新一個新習慣,重新設定一個想要養成的新習慣。這個就是晨間日記的主頁面了,如果您想要手寫版的,也可以參考這個格式設計,而珍惜者框框標註的部份,那個都是可以更改成,更符合自己的方式,等等可以到設定的地方做修改。這是此軟體預設的頁面。如果覺得他的已經很不錯了,就用設定的就好了欄位解說: 紅色數字1：我的誔生日，表示我的誔生日,指的是您的生日日記啟用日，就是您啟用日期的第一天,設好後,,軟體會自動幫你計算,您已經寫了幾天晨間日記,並顯示在首頁的上方,您便可以很快的知道您已經寫了多久的日期了。紅色數字2：這就是晨間日記的頁面的設定了,這些欄位您可以依造您的需求更改，珍惜者在此對這些欄位做些簡單的說明。人際關係‧家庭‧朋友: 這個欄位記錄的是您每天遇到的人,記錄您的人際關係,如遇到了什麼樣的朋友，你可以知道你今天認識了哪些新朋友,或是和哪些人接觸,在記錄一陣子後,你會發現你有很多的體驗喔，如果是新認識的朋友,之後可以透過搜尋功能，您就可以知道您是何時及何地認識這個人，便於自己回想，下次再見面時,如果對方對您的印象較弱時,您可以提醒它,如果可以拍照拍下來是最好的,透過軟體中插入圖片的功能,您就可以留下記錄了。未來日記‧明日摘要：這個欄位,珍惜者把它和下方願望及人生的夢合併在一起,並將此欄位更改成為感恩日記，感恩日記對珍惜者而言非常的重要，這個欄位記錄下每個對珍惜者有幫助的人,即使是一件小事,一句鼓勵的話等等,珍惜者,都會把它寫下來,讓自己充滿感恩的心，而遇到挫敗或是別人否定或生氣憤怒時，珍惜者也一樣會感謝它,透過換框的技巧,記錄下好的部份。這個欄位,是珍惜者即使只能填一格,也是唯一會填的地方。而且也是珍惜者花最多時間的地方。舉個例子來說: 開心快樂的部份: 感謝今天XX請我喝了飲料感謝XX對我能力的肯定感謝XX邀請我演講或分享感謝爸媽替我準備晚餐和付出感謝爸媽支持和鼓勵我感謝老師認真付出感謝自己努力上課感謝我的機車,能讓我順利的上下班感謝我的房子,讓我有安心及居住的地方感謝我的工作,讓我有收入感謝學生今天表現良好,讓我很快樂感謝學生的進步，讓我得到更多的信心。感謝小朋友說:老師我很喜歡上你的課感謝我的主任:讓我能專心的在教學上。感謝xx陪我聊天,讓我有好心情感謝大妹的紫微提點:讓我可以修正和注意感謝xx的分享,讓我得到很多靈感感謝xx陪我吃飯和聊天.讓我用完愉快的一餐不愉快.生氣的部份:珍惜者會透過換框的方式來做記錄, 換框完成後,其實會從另一個角度來看這件事,心情也就會很好多了,變平靜，重新檢示同樣事情的發生，重新來詮釋它。零極限一書提到:所有的事情,都是我的責任。所以我們要承擔下來 1.xxx打翻我的飲料,或弄髒我的東西 --感謝XX提醒我,下次飲料要放好,只是弄髒東西而已,還好沒燙到任何人,真是感恩。 2.學生說:我不喜歡數學 --感謝XX提醒我這件事,讓我知道他們學習的困難點在哪裡,讓珍荀者,想想如何讓它喜歡的方法或是修正教學的方式來讓它喜歡和突破它，只要能讓它喜歡,就能同樣解決有此問題學生的困擾。 3.工作事情很多,很煩,做都很不順: --感謝這麼多事情同時發生,可以測試珍惜者的抗壓性.做事效率和測試時間管理和控制及調整情緒的能力，在事情結束後可以讓珍惜者思考改善和更有效處理的方法。讓自己更進步。 4.和家人或女友吵架,心情不好 --感謝XX提醒自己,要再好好加強控制情緒的能力，它們都是協助我很多的人，而自己要加改善和加強自己的溝通方式，讓溝通更和協。 5.一個很討厭的人 --感謝它的出現,讓珍惜者知道珍惜者的運氣有多好,遇到的都是對珍惜者好的人，而這個人一定也有它的優點,如果能跟他相處的很好,代表珍惜者觀察能力和溝通能力又變得更好了,也許反而能給珍惜者不同的思維方式或思考不同的溝通方式。之後每週檢視時,看到同樣事件時,你會露出會心的一笑。記得『事件本身是沒有意義的，端看我們怎樣賦予它』你給不好的事件,賦予好的意義，那不好的事件帶來的負面情緒就會被"中和"掉,也許還會變成一件讓你開心的事或讓自己更進步的動力。而在寫了感恩日記後,讓珍惜者培養了一個意想不到的能力。在學習了NLP之後，發現它就是NLP的換框技術，原來珍惜者天天在練習它而不自知。在技能交換,一位伙伴幫大家算八字,結束後,珍惜者就有了換框強者的稱號,因為珍惜者不自覺的透過換框的方式,重新詮釋了一件事情和說法。然後得到彼此二個都覺得自己對答案。之後有伙伴問珍惜者,怎麼可以用的這麼自然，而且珍惜者真的也不知道自己在用，進入到無意識的有能力的境界。珍惜者回想一下就是這個感恩日記的威力，因為珍惜者不自覺天天都在練習..Orz... 而有位伙伴也開始將它每天分享在臉書上，從跟它分享後的那天持續寫到現在，變成一個習慣。珍惜者也很佩服它。而珍惜者一向走低調風,所以只寫在日記裡，然後每週和每月會檢視一次。回顧別人給你的肯定和建議,以及別人對你的付出，而當你生氣時,你也不會覺得有什麼好生氣的，因為珍惜者會馬上記得別人對你的好。而讓自己心情恢復平靜。因為你的注意力已經完全被轉移了。而你在生氣時,搜尋一下這個人名,看看感恩日記，看看別人對你的付出和貢獻，你會發現連感激都來不及了，你真的沒什麼資格好生氣的。願望‧人生的夢: 記錄你的夢想和願望，可以記錄大的,小的也可以。每天開啟時,可以提醒你自己,而以後回顧時,你會發現原來以前曾經有個這樣的願望,然後在有能力時,完成它,會覺得很有趣喔 ,記得珍惜者一天心血來潮回顧此欄時，看到以前曾經有個小願望,是當時沒能力達成的, 回顧看到時珍惜者覺得超好笑,然後剛好有能力,就完成它了,那時內心得到了很大的滿足，也添加了很多趣味性。而需要長時間才能達到的夢想，可以插入圖片,時間提醒自己要完成它。健康‧飲食‧鍛鍊: 這裡可以記錄,你每天吃的東西,早.午.晚餐和運動記錄，如:跑步5KM,飛輪2節，重訓胸. 腹...等等。珍惜者發現有沒有寫,減重的速度是相差3.4倍以上的。原因很簡單,就是你開始專注和執行你想做的事情了。情報‧資訊‧閱讀: 你看到的相關訊息,或是閱讀過的書，透過搜尋功能,你可以發現你何時看過,像是有用的文章,記錄你今天看過的書,回顧後,你會發現你讀了多少好東西，珍惜者也可以透過此欄, 知道有沒有達到自己自己設定的閱讀量。有時會超過，有時會沒達到，超過目標時,肯定自己。沒達到目標時,檢討一下自己，或是調整一下目標,是否定的太高了。理財‧金錢這個欄位，珍惜者利用有錢人想得和你不一樣的帳戶規劃方式分成6個帳戶:(內容請看之後的文章)，從執行後,珍惜者花錢的習慣大大的改變,重點是在於內心也得到了很大的滿足。 1.財務自由帳戶 2.需求帳戶 3.教育帳戶 4.長期儲蓄帳戶 5.付出帳戶 6.玩樂帳戶目前資產: 目前淨值: 可以從前一天複製過來,就可以知道還剩多少錢可花。因為這樣珍惜者就可以不用去計細帳了，看到快沒錢時,就提醒自己要稍加控制了。工作‧創意‧興趣記錄工作上的事件,以及珍惜者想到的IDEA,珍惜者的每日一問,或是有新的想法概念,都會先隨手寫在自己設計的心智圖手帳上,回去再填進來,這樣可以避免忘記,而且以後回顧時或遇到難得時,可以產生或聯想到新的想法,解決你當時的問題。快樂‧驚喜‧其它: 這個欄位,珍惜者,改成快樂‧驚喜‧成功，一開始規定自己記錄十個。至於為什麼要十個，等你開始寫一陣子後,你就會知道了。即使小小的快樂和成功都可以，可以帶給自己信心和愉快的感受，這個欄位,可以幫助自己建立信心和自我肯定,然後回想一天的美好和快樂，內心會覺得充滿的小小的幸福和正面的能量,帶著愉快的心迎接新的一天。紅色數字3：七大習慣珍惜者會把想要培養成的習慣,寫在這裡,您可以不需要同時設定七個,可以從一個開始就好。培養良好的習慣是得到快樂的好方式。後方的欄位,可讓你選擇,是在進行中,已完成或是攔置了。各位可以依自己的需求做調整,珍惜者提供今年的示範 1.每個月影像閱讀30-100本書 2.每天寫一篇網誌分享+練寫2頁的字(可參考這篇文章) 3.完成每天6件事+每週自我提問:解決並最佳化 4.將富蘭克林的13個習慣融入生活中 5.每天看5家公司簡易財報,每週深入研究一家公司 6.養成聽英文和看英文的習慣 7.每年學習一個新技能或是新挑戰紅色數字4：可以設定,晨間日記的文字和顏色。自動儲存功能,建議打勾。紅色數字5：重要的一刻例如: 證照考試.評鑑日,或是某某計劃待完成的,可以列入,像珍惜者明年就要迎接二個重大的評鑑,和每週北上上靈氣課，所以會過著昏天暗地的生活了。珍惜者就會列入: 1.XX評鑑然後選擇到期日 2.靈氣上課 223提醒自己要上課這個欄位設定好後,會自動幫你倒數你還有幾天的時間,在晨間日記九宮格的中間,會有一個可以點選,讓你看到你的設定是很實用的功能此欄位記錄著天氣,你當天的心情,和身體狀況,睡覺和起床的時間,記錄後，這個軟體作者還會很貼心的透過圖表分析的欄位,讓你看到早起的時間，而倒數就是紅色5設定的習慣。這裡直接點選時間,它就會自動跳到當天的日記了，你可以馬上看到你當天寫的內容了。這裡提供記錄的功能,可以記錄下覺得很好的句子,這樣以後要找句子也很方便,否則要回想回想不出來時,反而要浪費更多時間去尋找,而且還可能找不到。而且記錄下來後,回顧真的很方便，而且他在你開啟日記時,會隨機輪播在日記的最上方喔。記錄早起時間的統計圖表。透過搜尋功能,可以讓你快速找到你想知道的人事物.非常的方便啊。在此設定密碼後，每次開啟記錄或是觀看時都要輸入密碼，就不怕別人偷看你的日記啦! 但千萬不要忘記密碼啊。快速結論: 晨間日記,是透過關鍵字的方式記錄,所以跟傳統寫長長的日記不同。記錄的時間很短,以後看到時,可以很輕易的回顧出內容，每天大概只要花3-10分鐘就可以完成了。執行後大大的改變了珍惜者的人生，讓珍惜者更懂得感恩付出，也記錄著自己每天的成長和心情，很誠心的推薦給各位。 You don't have to be great to get started,but you have to get started to be great 你不一定要很厲害才能夠開始.但你一定要開始才能很厲害 -- 歡迎光臨珍惜者的人文智樂分享 http://kenpig.blogspot.tw/ 取之於社會,用之於社會珍惜者將在此網誌中分享時間管理.催眠.NLP.閱讀.心智圖.記憶術.投資理財.教學設計 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.116.189