Re: [請益] 請問大家怎麼保護喉嚨的??

看板CS_TEACHER (補教老師)作者 (Don't u know?!)時間17年前 (2008/06/04 22:30), 編輯推噓2(202)
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※ 引述《eggpie (wahahah爽爽爽)》之銘言: : 我都是上課喝溫開水 可是有聽說其實喝溫開水或熱開水也不對 : 應該喝常溫的水 不知到底要怎喝才對 : 不過好像應該重點還是發音部位吧 只是每次聽到說要用丹田 : 就一整個抽象 也沒有明確的具體步驟來學丹田發音 唉..... 剛好有一篇文章覺得蠻實用的,是有關保護喉嚨的,在這邊提供給大家吧^^" "喉嚨也要做暖身操" 作者:黃玉齡 台大譚慶鼎醫生建議老師起床後用單音哼歌讓喉嚨慢慢開展 長年上課的老師你有喉痛聲啞的煩惱嗎?別以為吃吃喉糖就可以解決問題, 光靠喉糖來減輕疼痛可能會延誤了診治的最好時機。 早上起來,一般人都會覺得喉嚨較緊,這是由於喉部因一整晚的休息,肌肉還沒協調好, 身為長期使用聲帶的老師,起床後若馬上去上課,喉嚨受傷的機率自然會增加不少, 台大耳鼻喉科譚慶鼎醫生表示,老師們是屬於使用聲帶頻率較高的族群,在這種情形下, 早上起床後一定要為喉嚨做暖身操,才能避免或減少職業傷害。 喉部暖身操該怎麼做呢?譚醫生建議老師在起床後到上班前這段時間,可用單音哼歌的 方式來讓喉嚨慢慢開展,喉部的肌肉在這過程中,肌肉的協調性會漸漸恢復,喉嚨緊繃 的狀況也就會慢慢消失。 「不正確的發聲方式是喉嚨疼痛最主要的原因」,依據譚醫生臨床的研究,一般老師 都用胸式發聲,這種發聲方式將使頸部肌肉大量運動,對於喉嚨的傷害也較大, 譚醫生建議老師改用腹部發聲,她說,上課時聲音要盡可能的放慢,除了可用麥克風 來輔助教學外,每上20分鐘的課要讓喉嚨休息數分鐘,在這段時間可改變一下上課 的方式,安排學生們發言或做個小測驗,讓聲帶得到暫時性的舒緩。 在日常飲食上,除了要避免刺激、辛辣的食物外,凡是吃後會引起喉部灼熱感及緊繃感 的食物都要避免。當喉嚨疼痛時,很多人都會吃彭大海或是喉糖來減輕疼痛,譚醫生則 提醒大家,不要光靠吃喉糖來減輕症狀,她說,喉糖所含的糖對於喉嚨本身就會產生 刺激,加上很多喉糖裡面都含殺菌劑,反而會破壞喉嚨內部細菌的平衡。 日前許多政府機關都強調人員的體能訓練,上健身房運動也成為時下流行的風潮之一, 譚醫生卻認為老師們上健身房運動可能增加喉嚨痛的機會,「健身房內的許多運動 都要憋氣,在憋氣時聲門就會因憋氣而用力,造成聲帶受損,所以舉重、練啞鈴等 運動都不適合老師。」 除了上述的幾個注意事項之外,老師們若有便秘的困擾也要 馬上就醫,她說,便秘上廁所時,人會自然的憋氣用力,日積月累下來也會影響聲帶。 此外,老師若只上一堂課就發生喉嚨痛的情形時,應該馬上找耳鼻喉科醫生,接受正確 的腹部發聲練習課程,以便確實揮別喉痛聲啞的痛苦。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.65.99

06/04 22:37, , 1F
好文推
06/04 22:37, 1F

06/04 22:47, , 2F
感謝原PO轉文!!
06/04 22:47, 2F

06/04 22:58, , 3F
自己覺得很實用,就來跟大家分享嚕^^"
06/04 22:58, 3F

06/05 17:09, , 4F
推推推推推!!!!!!!!!!
06/05 17:09, 4F
文章代碼(AID): #18HgSBUS (CS_TEACHER)
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