Re: [生活] 如何改善體力

看板CareerLady (職場女性)作者ncdrmma (金害真愛買)時間14年前 (2011/09/26 09:36)推噓3(3推 0噓 1→)

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原PO辛苦了。以前我跟你有相同的問題，然後我找個很多方法同時並進所以現在幾乎沒有體力不好的問題。我寫下來，不嫌棄的話請參考。飲食方面: 多吃青菜水果，少吃油炸。運動方面: 每週都要固定運動，心跳達到有氧區間，且有大流汗的感覺。推薦:健行，快走，慢跑，騎腳踏車，游泳。大量流汗可以藉由汗水排去身體毒素，也會睡的比較好，比較有精神。臥室方面: 枕頭床墊的錢不要省，買品質比較好的，真的有差。讓臥室有臥室的感覺，柔柔的，乾乾淨淨的，床邊桌可以點薰衣草精油。其他: 若經濟比較OK，可以考慮每週去做全身按摩或淋巴排毒。我不是很有錢，所以 2個星期做一次淋巴排毒，會覺得肩頸都有特別放鬆。另外，大概每小時就站起來伸展一下。你可以去買關於伸展的書，照著做。以上是我半年前同時使用的方法，你可以參考囉^^ ※ 引述《lia123 (lia)》之銘言： : 哈囉大家晚安 : 前陣子換工作,仍在試用期間 : 由於現在公司的上班時間比前一間長 : (七點50前進公司,最早六點走,但通常需加班) : 中午休息時間也比較短(不到一小時) : 我有發現體力越來越差,並常伴隨著肩頸酸痛 : 我覺得這種疲憊已影響了我的受訓,有時同事在教我時,我常無法集中精神 : 主管也有發現我不太有活力(但我真的覺得頭很暈身體很倦QQ) : 進這間公司後我都差不多十點睡,六點半起床 : 飲食也有在控制,三餐正常,不吃垃圾食品 : 每天吃B群 : 我想我唯一缺少的就是運動 : 可是每天下班都很晚了,晚上也不敢到外頭健走 : (租屋在公司附近,地處工業區晚上感覺有點危險) : 睡覺前會做些伸展操,假日會在家騎健身機,但因為很容易累所以沒騎很久就是 : 想問問板上的大家,有沒有午麼方法可以再改善...orz : 感溫~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.55.202