Re: [建議] 鐵路與警察的跑步與仰臥起坐建議

看板CareerPlan (生涯規劃)作者savemylife時間14年前 (2011/10/09 15:06)推噓3(3推 0噓 13→)

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※ 引述《cmdcmdoo (cmd)》之銘言： : 跑步 : 我這20天的練習從兩圈就累的要死到現在3圈 5分4X秒 : 其實我還可以更好但怕發生網友所說的十字韌帶斷裂 : 肌腱發炎等等症狀我還是小心為妙也建議網友小心 : 特別是現在還剩下兩三天(畢竟我是邁入3X歲的人了) : 鐵路考1200M 5分50秒第一圈我大概估1分45~1分50之間 : 第二圈 1分50~2分00之間前兩圈3分35~3分50 : 第三圈 2分00 內跑完就是5分50秒內過關 : 女性朋友可以各加10秒下去概估 : 警察類大概也是如此請自行換算 : 通常第一圈會略快於二圈但第二圈並不能慢太多不然第三圈很難補 : 呼吸狀況我是兩吸一吐持續到第三圈都是這樣 : 而第三圈最後直線大概100M 你就要發揮死也要死在終點的精神 : 拼命的跑拼命拼命拼命..... 想想你的家人想想你的另一半 : 想想那些看不起你的人想想林志林劉德華什麼的都行 : 就是別想到你很累喘不過氣來就對了 30秒定終生你不想後悔吧 : 這時候呼吸會變成很快速的一吸一吐 : 甚至閉氣猛衝但注意別斷氣暈倒或抽筋這樣就完蛋了跑步也沒什麼捷徑對很多人來說其實連練都不用練就可以直接去測驗了會在這種標準（男1600公尺8分16秒女800公尺4分40秒）下還需要狂練只能說明這人平常應該連運動都沒有就算不是為了考公職為了人生健康著想還是多跑跑動動吧如果每到晚上你去附近的體育場看一下在走跑操場的中老年人遠多於年輕人但什麼OO發炎XX斷裂的擔憂似乎不會影響到他們所以與其說練跑步的秘訣什麼的不如說養成每晚到操場持續跑五圈的習慣就好再加上早點休息補充睡眠連最後的直線加速都不需要那個加速只是為了讓你的跑步成績更「好看」罷了到時候當了警察（鐵路似乎進去就不必再測了）在40歲以前的標準是3000公尺18分（當然這並不是淘汰標準）如果你在30歲的時候都對這標準岌岌可危那接下來的10年豈不就痛苦萬分？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.191.91

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