Re: 關於成就焦慮...
看板CareerPlan (生涯規劃)作者deepdish (Keep The Faith)時間1年前 (2023/06/20 05:26)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串5/5 (看更多)
建議先看一段影片
Achievement Anxiety, Quitting, and Success, with Dr. Dana Dorfman
https://youtu.be/VIcPpx32rt4
143 views Jan 31, 2023 The Mom Room: Full Episodes
以下用 chatGPT 翻譯
概要
紐約市的心理治療師 Dana Dorfman 博士
分享了她對成就焦慮及其對青少年和家庭的影響的見解。
她談到了自己的個人經歷和對競爭激烈的高成就文化的觀察。
要點
成就焦慮可能源於個人經歷和家長的期望。
家長通常會將他們的焦慮轉化為子女的成就,以減少對未來的不確定感。
內在動機是由對自我掌握和能力的感覺驅動的,對於取得成功至關重要。
家長可以通過關注過程、練習和成長,而不僅僅關注結果,來促進內在動機。
鼓勵孩子反思他們內心的體驗和成就帶給他們的感受,可以增強他們的成就感。
認識並慶祝逐步進展可以增強自信,激勵孩子在其他挑戰中採取同樣的方法。
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由影片得到的資訊
大概就是
想要滿足誰的期望?
對未來有不確定感
太過關注結果
所以要做的事可能是:
傾聽自己內心的聲音,沒必要去滿足誰的期望
不確定的未來不見得一定是壞事,也可能是好事,可以有更多精彩變化和發展
結果往往是難以預料的,就像有些人即使已經是大明星,也很難獲得評審獎項肯定
尋找自己有興趣、有動力、也不難達成的事務來做
關注過程、練習和成長,來促進內在動機。
找到可以讓內心有良好體驗,增強成就感的事務
逐步進展可以增強自信,尋找更多人生的挑戰
※ 引述《teaona (娜)》之銘言:
: 今年就要邁入34歲了,身邊朋友在各領域都小有成就,總覺得只有自己一事無成,常常陷
: 入焦慮。
: 我是商管+資訊背景,大學研究所都是國立前段,以前求學時期並沒有什麼同儕比較的心
: 態,就算成績一般或吊車尾,也不覺得怎麼樣,出社會後的幾年(25-30),的確能比較的
: 東西多了,公司、薪資、職位等,但當時也只是聽聽就過,沒有覺得自己特別差,而在30
: 歲之後,身邊朋友的薪資、職位、資產甚至社經地位似乎以等比的速度攀升,這感覺就像
: ,頭幾年大家都在播種,還看不出差異,而約莫就在30歲那幾年,大家陸續開花結果,差
: 距整個拉開了...
: 其實我也知道,我焦慮的來源就是愛跟別人比較,也知道真正的強者會好好花時間在自己
: 身上,不會總想著別人,甚至拿這個來困擾自己,然而,心態上真的很難不被這些現實的
: 落差所影響,我變得不想去朋友聚會,不愛滑動態,怕因為又聽/看到別人的成就而自己
: 黯然神傷,覺得自己不如人。
: 本身工作薪水綜觀來說應該尚可,但在朋友圈中大概是墊底,搞得自己很沒自信,每天睡
: 前睡醒都想著自己大概永遠也追不上了,覺得很丟臉很想躲起來。
: 有嘗試重建心態,認可自己的價值,試著保持正面樂觀的態度,但常常又會因為一點刺激
: 或emo就將我打回焦慮的迴圈。
: 我想要成功,也知道自己有潛力,但過去在職場上累積的挫折,現在跟同儕比較的自卑,
: 讓我好像沒有勇氣去嘗試新的挑戰,也無法冷靜踏實的在既有崗位上力求表現。焦慮、憂
: 鬱、迷茫、無助籠罩著我,我好想發光,找回自己的氣場,但想著這些的同時,又只會拿
: 起手機刷mo ptt,試圖解壓...然後一天又過了,我還在原地,壓力山大。
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Q 人類基本需求2.0 ◢◣ █ 自我實現 創意.問題解決.真偽.自發性
S ◢██◣ █ 尊重需求 自尊.自信.成就感
W ◢████◣ █ 社交需求
E ◢██████◣ █ 安全需求
E ◢████████◣ █ 生存需求 空氣.水.食物.住所
T ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ █ WiFi█ 電池
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