Re: [心得] 突破停滯期-服用維他命b群之後過敏

看板Dietician (營養師)作者kaerutoh (Kaeru)時間16年前 (2008/09/22 14:00)推噓0(2推 2噓 7→)

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我愛用回文~ ^^ ※ 引述《DreamWei (半個好男人)》之銘言： : 標題: [心得] 突破停滯期-服用維他命b群之後過敏 : : 這五個月來減了14公斤，但是這個月是持平。 : : 月份一二三四五 : 公斤 6 4 2 2 0 : : 離小弟我減肥成功的目標還有5公斤。目標式減重啊... 是合理範圍嗎？（一般可以參考：目前體重－ＢＭＩ標準體重值上限＝合理的減重目標）如果不是的話，請從長計議。 : 我也打算在達到目標的時候寫幾篇落落長的心得來回饋版上。 : 可是目前是遇到苦戰... : 在第六個月起算一開始就想盡辦法要突破停滯期。要小心啊... 千萬不要體重減了，新陳代謝率也一併減掉！我不清楚你的減重方式是甚麼，但是如果是一般的低卡低熱量飲食瘦身法的話，就得快點停止這個計畫了！傷害公式：『　節食＋多運動＝耗損肌肉骨質（新陳代謝率）≠ 減掉體脂肪　』 : 除了飲食跟運動重新檢視之外，作息跟睡眠跟運動量還有有氧運動的種類都一一檢視過。太厲害了！ : 也想嘗試一些沒試過的方法。 : 爬文之後突然看到維他命b群對減肥跟健康有助益。 : 就去熟識的藥局詢問並購買一瓶850的維他命b群。好貴啊~ ╮(╯▽╰)╭ : 我雖然知道其他地方有更便宜的維他命，但是這藥局除了我認識很久之外。被藥局綁架了 XD : 我在這邊買的葡萄糖胺也治好了我這幾個月固定慢跑造成膝蓋疼痛。當然我也有適當休息功勞不可磨滅的好東西。 : 維他命b群吃了第一天就覺得頭昏眼花不太對勁。告訴你要休息了？有空多和你的身體聊天吧。 : 第二天也是頭昏，就開始檢視劑量跟上網爬文。 : 但是頭昏昏過了之後，精神會變很好。不會有以前嗜睡的情形。維生素Ｂ群有即效提神的功能，但還是有一些待保留的小爭議。 : 一開始是以為我從來沒吃過維他命錠，所以身體新陳代謝加速，把身體的廢物排出到血液 : 裡面，造成我不舒服的症狀。不無可能。 : 可是到了第三天也就是昨天，一起床發現頸部連胸口的地方紅紅癢癢的。副作用出現？ : 一開始不以為意，到了晚上整個臉發熱發紅，胸口紅腫發癢。 : 想說睡一覺起來就好了，結果一起床整個臉腫的像豬頭一樣。要帶眼鏡會覺得緊緊的.. : 臉腫脖子也腫，沒有下巴可言。 : 紅疹也擴散到左右手臂，也是很癢。嗯，很不舒服的樣子。 : 一照鏡子，天阿，這是誰阿!! : 眼皮因為腫脹所以只能睜一半。 : 真的是嚇到我了，因為我從來沒有皮膚之類的問題，臉都很光滑不長痘痘。尚未能完全判斷。 : 更不用說整張臉嚴重水腫加上胸口雙臂長滿了紅疹。 : 一早就決定去看醫生了你打算要找哪一科的醫生？家庭醫生？內科？外科？皮膚科？內分泌科？傳染病科？XD 科科~ : 結果發現今天是星期日......... : 大醫院休息，除非掛急診。 : 後來我爬文找到了一家星期日有開但是沒有健保的診所。(爬文真是好用) 看Ｂ版，長知識。 : 我還特地帶了哪瓶維他命b群去給醫生看。 : 皮膚科診所裡滿滿的人，相對的醫生看診很快。 : 醫生一看到我就知道我是過敏，我就拿出維他命b群問醫生是不是因為吃了這個才過敏的。 : (皮膚過敏有很多原因，google一下就可以找到一堆，我自己回想我吃的東西跟跟接觸 : 的環境之後覺得最有可能的只剩這瓶了) : 醫生拿藥瓶起來看了一下，說"很少人會因為這個過敏，除非這是偽藥。" 一般確實如此。 : "但是過敏的原因很多，有人連曬到太陽都會過敏，所以也不是不可能" : 醫生快速的幫我打了針，我也沒機會跟醫生繼續討論，因為病患很多。現實如此。 : 打完針吃完藥，我現在好多了，雖然臉還是腫腫的。 : 剛剛又爬文了一下，發現有可能是真相的東西。 : ====================================== : "" 過多的維他命B群所產生的副作用 "" : ** B 1 -----> 咳嗽.呼吸困難.皮膚發癢.臉部水腫.呼吸困難... 　　　　　　　　　　 ^^^^^^^^ ^^^^^^^^ 兩種呼吸困難？ XD 過量副作用之補充：發抖、泡疹、心跳加速、過敏等。 : ** B 2 -----> 除尿液偏黃外無副作用過量副作用之補充：搔癢、麻痺、刺痛、灼熱、畏光等。 : ** B 3 -----> 腰痛.頭暈.皮膚乾燥.發燒.肌肉痛... 過量副作用之補充：搔癢、刺痛、灼熱、皮膚炎等。 : ** B 6 -----> 笨拙遲緩.手腳麻木... 過量副作用之補充：神經紊亂、失眠等。 : ** B 9 -----> 發燒.皮膚發癢.呼吸困難.孝喘... 葉酸（一般人很少會稱呼它Ｂ９） : ** B12 -----> 皮膚發癢.發燒... : ==================================== : 文章來源已經不可考，被轉來轉去的～ : 我才發現我可能是因為過量才引起過敏的。 : 可是我才吃了三天，一天兩錠。太超過了 XD : 有可能是我平常不挑食，主食都有豬肉(有豐富的維他命b)跟三色蔬菜(有紅蘿蔔)。 : 再補充維他命b群就造成過量的副作用引發皮膚過敏。不要想太多，這些食物的含量不到你的那顆維生素Ｂ的十分之一。 : 也有可能我體質對維他命b群藥錠的賦型劑或其他植物成份過敏。不無可能。 : 我剛剛還是跑去把剛買的維他命b群拿去藥局換一罐綜合維他命 : 如果吃綜合維他命還是會過敏我就認了，以後不吃就好。 : 等我症狀好多了，我再吃綜合維他命試試看，會回報到推文裡。等你的回饋。祝早日康復（是這樣嗎？） : 這篇文章也希望對有類似問題的人幫上一點忙。 : 推 countrysong:任何東西攝取太多總是不好, 我本身有B肝跟常嘴破 09/21 22:00 : → countrysong:所以定期吃B群(Nature made), 我都吃半顆每星期吃五天 09/21 22:01 : 推 Giselle:我最多兩天一顆，感冒才一天一顆... 09/21 22:10 : → fredjedi:我兩天一顆還有多喝水才代謝的好喔不會B中毒XD 09/21 23:41 嗯！fredjedi說的沒錯（多喝水），不過兩天一顆的方式，很難說。 : → DreamWei:我想請問各位營養師，為甚麼我吃了會起蕁麻疹? 09/22 01:01 : → DreamWei:我買了一共才吃五顆，第一天兩顆第二天兩顆第三天一顆 09/22 01:02 一開始不適合高劑量（５０毫克以上） : → DreamWei:而且吃完會有頭暈，一點反胃的感覺。 09/22 01:02 生理抗拒？ : 推 kaerutoh:我想問一下你的B群是甚麼牌子的,劑量多少? 09/22 05:06 : 推 gloomy1227:說不定你那幾天吃的東西有過敏源!?只是你不知道... 09/22 09:35 : → gloomy1227:畢竟b群是水溶性的物質,除非是高劑量大量服用 09/22 09:36 : → gloomy1227:不然也很少見上述過量中毒的症狀 @@a 09/22 09:37 確實得排除其它因素，但是個人覺得應該是他用的產品品質／劑量的問題。 : 我買的是 http://www.healthwomen.com.tw/Total-B.htm : 包裝不一樣，但品牌跟製造公司一模一樣。我買的是綠色外盒玻璃瓶裝。 : 劑量也一模一樣。比例有問題：B1、B2、B6應該是等比例，　　　　　　否則的話，生理上難以發揮其效用，而且加大代謝紊亂的可能。 : 我也在想我是吃了什麼過敏原。 : 我先講我的體質，海軍陸戰隊職業軍人退伍，現在也固定有在慢跑。 : 身體健壯就不用說了XD 不是這樣理解健康的。 : 從小到大除了感冒就沒生過病了，更不用說過敏了。嗯 : 雖然現在年紀有點大了(27歲)，感覺身體狀況沒以前哪麼好了。 : 我吃的東西全都是我自己到生鮮超市採購，自己下廚煮的。 : 這幾天剛好我心血來潮到家樂福買菜，不然我平常都是到我家附近的樂客多買。 : 我買的菜也幾乎千篇一律，自己一個人吃簡單就好。 : 豬腰內肉、豬後腿肉、豬梅花肉、牛肉切片、三色蔬菜(碗豆，紅蘿蔔、馬鈴薯) : 豆芽菜、油菜、小白菜、高麗菜、蛋、關廟麵條、 : 水果買蘋果或李子。好棒喔～ ^^ : 偶爾會外食，一星期一兩次吃自助餐或其他小吃。 : 比較值得一提的是病發前幾天換家樂福的買，也是買上列哪些東西。 : 我有想過是不是豬肉裡面的抗生素過敏。或蔬菜裡面的農藥殘留。這個有點難說。 : 還有我心血來潮買了兩顆胡桃，超大顆跟小蘋果一樣大顆，聽說這個有些人也會過敏。食物是無辜的 T^T : 然後我吃b群是中午一顆，下午六點一顆。吃了兩天， : 第三天中午一顆之後就開始不舒服，所以總共是吃了五顆。 ───────────────────────────────────── 個人看法整理：－１）你買的維生素Ｂ群，暫且不論品質：　　維生素Ｂ　　　　　　你用的產品　　　　　　　　　理想狀況　　Ｂ１　　　　　　　　５０毫克　　　　　　　　　　５０毫克　　Ｂ２　　　　　　　　９５毫克　　　　　　　　　　５０毫克　　Ｂ６　　　　　　　　５５毫克　　　　　　　　　　５０毫克　　我之前說了，你的Ｂ群不是比例良好的。２）剛開始不適合用高劑量（５０毫克以上）　　如果還要繼續吃的話，請一顆分成兩半，早餐＆晚餐後各半顆。３）飲水量必須提高到每日３０００ｃｃ至４０００ｃｃ４）請於飯後服用（早餐後服用效果最佳）。５）請食用豐盛的早餐（早餐的時間：７ＡＭ～９ＡＭ）。６）服用的同時攝取（含柑橘類生物類黃酮／維生素Ｐ的）長效維生素Ｃ（一千毫克）、　　維生素Ａ（建議用胡蘿蔔素10,000IU）、礦物質（鈣、鎂、鋅、鉀等）。　　可配合綜合維生素、礦物質。７）其他作息（運動、睡眠）保持良好習慣。８）症狀越趨嚴重的話，請尋求專業的醫師、營養師、自然療法醫師等。 ───────────────────────────────────── -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.196.205