Re: [請益] 有關榮總減肥菜單疑問

看板Dietician (營養師)作者 (聽 你 )時間15年前 (2009/05/25 22:44), 編輯推噓2(2010)
留言12則, 4人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《lenti (啄木鳥)》之銘言: : ※ 引述《sandymirror (小黑魚~嗚啦嗚啦啦)》之銘言: 前文恕刪 : 三天下來總攝取熱量為 2116 大卡, 平均每天 700 大卡. : 以正常人每天攝取2000大卡來算, 一週大約少攝取8000大卡左右, 一週可減重約1公斤. : 因此, 若使用此一菜單, 一個月下來約可減重 4 公斤左右, 速度極快. : 比一般建議每個月減重 1~2 公斤的速度快上一倍. : 原po擔心的酮酸中毒的情形, 是因為脂肪分解, 代謝產生的正常現象, : 雖然, 這份菜單每天的醣類攝取約接近 100 g 左右. : 以預防酮酸中毒的情況發生. : 也補充較多的蛋白質, 預防減重過程中的肌肉分解被利用成能量來源, : 但身體所需的能量仍然不足, 因此會分解脂肪當做能量來源. : (這正是這份菜單的設計精神所在) : 當脂肪大量被分解, 代謝時, 就會產生酮體, 有輕微酮酸中毒的現象發生. : 例如呼吸, 尿液中帶有水果味的情況. : 這種情況只要多喝水及補充維生素及電解質即可. : 就營養素所佔的比重來看, 營養分佈還算均衡. : 因此, 這份菜單是有經過營養專家的設計, 當然可以使用. : 至於原po問的減重快, 復胖也快的問題, 基本上並不是菜單本身的問題, : 而是使用者意志的問題, 算是心理因素吧. : 其實這份菜單沒那麼神奇, 什麼搭配東西產生化學作用, 其實是指咖啡因而已. : 咖啡因可以幫助脂肪酸的利用, : 但真正造成減重效果的就只是極低熱量攝取而已. : 容易復胖, 其實是許多減重者共同會面臨的問題, 嚴格的飲食控制, 持續的運動, : 只要意志力稍有動搖, 所有的生活型態馬上故態復萌, 當然前功盡棄, : 並非菜單本身的問題. : 若要說這份菜單有什麼缺點, 就是減重速度過快,使用者可能都處在半飢餓狀態, : 且也無法長時間使用這種極低熱量的菜單. : 短時間內使用這套菜單, 之後就要改變攝取熱量至少 1000 ~ 1500 大卡左右. : 以維持長時間的正常飲食. 當然容易復胖是許多減重者共同的問題 但是這份菜單得總熱量過低,容易造成身體的負擔 容易瘦之後也容易胖阿 應該要建議這份菜單必須是真正肥胖(BIM>20%)的人使用吧 對於一些愛美的美妹們,這份菜單是不適用的..... 不正確之處請指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.117.139

05/25 22:57, , 1F
BMI是數值沒有% 20也很瘦 菜單熱量不算極低 極低也無負擔
05/25 22:57, 1F

05/25 22:58, , 2F
只是比較極端 較易減水份沒減到脂肪 所以容易復胖
05/25 22:58, 2F

05/26 02:34, , 3F
他BMI>20%的意思是 超過正常體重的20%以上辣~
05/26 02:34, 3F

05/26 02:35, , 4F
這份菜單已經算是極低熱量囉 極低對身體一定是有負擔的
05/26 02:35, 4F

05/26 02:37, , 5F
lenti大的回文 是比較專業正確的喔~ 可以看看
05/26 02:37, 5F

05/26 20:27, , 6F
極低熱量減重法的定義是每日攝取熱量在800大卡內, 所以這就
05/26 20:27, 6F

05/26 20:29, , 7F
這份菜單就是採用極低熱量飲食法Very low calorie diet VLCD
05/26 20:29, 7F

05/26 22:02, , 8F
lenti大回答很詳細,只是想補充一下我覺得這份菜單容易造成
05/26 22:02, 8F

05/26 22:02, , 9F
身體負擔,一般美妹可以選擇較健康的方式。身邊有太多朋友
05/26 22:02, 9F

05/26 22:03, , 10F
都不是真正肥胖卻都因為想要輕鬆減重(不想運動),而選擇這
05/26 22:03, 10F

05/26 22:04, , 11F
份菜單,我覺得這是不太正確的方法
05/26 22:04, 11F

05/26 22:07, , 12F
總之這份菜單比較適合肥胖的人使用(這是我想強調的)
05/26 22:07, 12F
文章代碼(AID): #1A6gxQJZ (Dietician)
文章代碼(AID): #1A6gxQJZ (Dietician)