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[問題] 仰臥起坐卡關

看板Examination (國家考試)作者 (多多指教)時間12年前 (2013/09/27 13:14), 編輯推噓14(14推 0噓 24→)
留言38則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
一直認為最難的項目是單槓~ 筆試放榜以來,每天就練單槓,需輕忽仰臥起坐 認為這個在床上就可以練的項目沒什麼 下星期一就要考了,現在還卡在30~32下/分 距離38下的目標~還有一段,而且一直卡在這裡進步不了~ 我該繼續練嗎~還是休息個2~3天會能做比較多下嗎? 若今明兩天繼續練~要加強什麼方面嗎? -- 男性應考人於考前自宮~能否用女性的標準(30下/分)應考呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.14.34.113
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09/27 13:24, , 1F
你有入伍過了吧? 就照軍中那套早晚練練就會進步了
09/27 13:24, 1F
推
09/27 13:30, , 2F
撐一下吧，再苦也就這兩三天
09/27 13:30, 2F
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09/27 13:32, , 3F
當一下兵退伍就過了 早當早退伍!!!
09/27 13:32, 3F
推
09/27 13:45, , 4F
起身時把扶著耳朵的兩手臂由外往內當助力試試(類似扶著頭)
09/27 13:45, 4F
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09/27 13:46, , 5F
就快成功了，仰臥起坐每天練習一定會有進步，加油!
09/27 13:46, 5F
推
09/27 13:48, , 6F
撐住！視體能加強練！短短一分鐘，成敗論英雄
09/27 13:48, 6F
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09/27 13:52, , 7F
就別想用標準的做 不怕痛(肩背撞地)+用屁股跟肩膀彈升
09/27 13:52, 7F
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09/27 13:53, , 8F
以前當兵志願役的都這樣過的(連隊內自測)
09/27 13:53, 8F
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09/27 13:53, , 9F
只是建議原PO別用這練習太多次 會受內傷要養傷頗久
09/27 13:53, 9F
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09/27 14:04, , 10F
不怕痛(肩背撞地)+用屁股跟肩膀彈升??是先彈屁還先彈肩膀
09/27 14:04, 10F
推
09/27 14:16, , 11F
躺在床上仰臥起坐反而難練
09/27 14:16, 11F
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09/27 14:21, , 12F
健身房的仰臥器~跟警專考試用那種不同,才都在床上練~
09/27 14:21, 12F
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09/27 14:24, , 13F
還有我用極速做都還太慢(30~32下/分)~要如何加速呢??
09/27 14:24, 13F
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09/27 14:32, , 14F
請問考前要休息幾天呢?
09/27 14:32, 14F
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09/27 14:33, , 15F
你大概等明年了，連我一分鐘將近50也沒完全把握何況32
09/27 14:33, 15F
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09/27 14:33, , 16F
如果週末上整天班,但是做文的(補習班老師),這樣算不算休息?
09/27 14:33, 16F
推
09/27 14:43, , 17F
你在床上出力力量很多會被床墊吸收掉..要不要換地板試試?
09/27 14:43, 17F
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09/27 14:49, , 18F
剛試過了~地板比較硬~若用彈的屁股會痛~難道說~成敗在屁股?
09/27 14:49, 18F
推
09/27 14:49, , 19F
浴巾摺一摺墊在屁股阿=.=...
09/27 14:49, 19F
推
09/27 14:51, , 20F
在床上練基本就錯誤了
09/27 14:51, 20F
推
09/27 15:23, , 21F
加油 我覺得是繼續做 仰臥習慣了就比較不會痛
09/27 15:23, 21F
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09/27 15:31, , 22F
床上練不太準~拿瑜珈墊 地毯 大毛巾 鋪地躺著練
09/27 15:31, 22F
推
09/27 15:38, , 23F
不怕痛加上屁股彈肩膀撐起來!! 我只是看別人這樣做
09/27 15:38, 23F
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09/27 15:40, , 24F
下去的時候好像"腰"會拱起來 背部著地肩膀這時撐著順勢縮
09/27 15:40, 24F
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09/27 15:41, , 25F
起加上屁股用力一夾好像就起來了 剛做了幾下好痛毆= =|||
09/27 15:41, 25F
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09/27 15:43, , 26F
下去時有地板的反作力好像更不費力 不過真的好傷身ㄚ= =
09/27 15:43, 26F
推
09/27 19:52, , 27F
考試前一天最好休息
09/27 19:52, 27F
推
09/27 20:24, , 28F
呼吸調整～試試看憋氣
09/27 20:24, 28F
推
09/27 21:27, , 29F
用力衝 不要停 做十下再換氣 加油啊 願主保祐你^^
09/27 21:27, 29F
推
09/28 00:11, , 30F
接近標準就行 考試時腎上腺素會增加 會比平常練習要多
09/28 00:11, 30F
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09/28 00:51, , 31F
你沒人壓腳怎麼作的快，
09/28 00:51, 31F
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09/28 00:53, , 32F
一部分要靠腿到腰的力量才能作的快
09/28 00:53, 32F
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09/28 06:52, , 33F
有家人幫我壓腳,怎麼用腿的力?腰就是腹肌嗎?我腹肌好痛沒力
09/28 06:52, 33F
推
09/28 08:25, , 34F
快噴點肌樂 或是按摩軟膏 記得請人幫你壓腿在測阿!!!
09/28 08:25, 34F
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09/28 08:44, , 35F
腹肌痛別再練了= = 不是禮拜一就要測驗 到時痠痛就GG了
09/28 08:44, 35F
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09/29 10:44, , 36F
有時間的話，加點有氧
09/29 10:44, 36F
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09/29 22:41, , 37F
剛剛又測~半分鐘24下,40秒30下,之後就沒力了~怕受傷沒繼續
09/29 22:41, 37F
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09/29 22:43, , 38F
明天最後的20秒,希望能再硬撐個8~10下~受傷也在所不惜~
09/29 22:43, 38F
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xxpeng
12年前, 09/27
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