Re: [請益] 上完三天大夜要如何調作息?

看板Nurse (護理人員)作者cooltracy (翠 )時間18年前 (2007/08/29 18:54)推噓3(3推 0噓 2→)

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以我本身的調作息方法........ 上完大夜調成白班（N-OFF-D）：下班後先衡量自己的身體狀況如果可以撐到晚上10點才睡覺的話就盡量撐但覺得自己體力狀況沒這麼好的話就先撐到中午從一點多開始睡午覺，看自己累的程度決定睡多久但最晚只能睡到下午四點喔！睡超過四點的話，晚上想睡也睡不著了而且一定要調鬧鐘，不要想說我只睡一下下就會起來了！因為如果沒調鬧鐘的話很容易睡太晚..... 到了晚上該睡覺的時間你就睡不著了第二天要上班時就會很累沒精神如果自己是很會賴床的人....最好就多調幾個鬧鐘（例如四點要起床的話，從三點半開始調.....每十分鐘叫一次）甚至找家人或朋友叫你起床起床後就照正常作息啦....該吃晚餐時吃晚餐等到晚上十點多十一點左右就睡覺 ------------------------------------------------------------------------- 覺得這樣很麻煩的還有第二招：一下班就不管三七二十一先睡覺睡到下午一兩點就起床了最多就睡四個鐘頭了......不要再多睡也是要調鬧鐘喔！起床後就直到晚上十點十一點該睡覺時間才去睡希望這樣可以幫到各位姊妹喔！ ※ 引述《boayeye (我要努力>"<)》之銘言： : 上完三天大夜到現在今早下班 : 我都還沒睡我現在一睡大概睡到晚上八點 : 最近趕著進接制度要升n1 剛滿三個月 : 明天打算至病房考試所以今天當然要唸點書 : 但是如果我等等睡晚上睡不著的機率可大勒? : 今天跟明後天都off 我該怎麼辦勒? : 想請教各位學姊? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.233.158