Re: [問題] 夜班的作息時間？
※ 引述《rainmazarine (榛榛)》之銘言：
: 要開始輪夜班了
: 想和大家討論一下作息時間 囧
: 如果是大夜班 大家會幾點到幾點間睡覺呢？ 幾點吃飯？
: 我在大夜班上班前都會吃東西
: 然後下班後也睡不太著（因為是一大清早阿）
: 勉強在下午睡一下下...
: 小夜班則是按照正常吃晚餐 然後大約凌晨三點就寢...
: 不知道大家是怎麼分配作息比較不傷身體呢？
: 例如幾點吃飯 吃幾餐？幾點睡覺？睡多久這樣....
: 夜班好傷身體阿...」
: 希望各位姊妹身體健康~~!
提供個人和室友的作息給您參考:)
我通常是算起床時間-8小時去睡。
如果你沒睡那麼久可以算少一點。
[小夜]
a.下班後玩到4~6am才睡，睡到2~3pm，起來吃點下午茶上班。
b.下班之後洗澡休息就準備睡覺，沒有delay最晚不過3am睡，
中午起來吃午餐，小玩一下or再休息，準備上班。
[大夜]
a.下班後吃早餐，然後大概中午睡覺，晚餐有人會吃有人不會吃，
睡到9~10pm起床，先吃或買個宵夜提早去單位吃。
b.下班後立刻睡，最晚10am前睡覺，睡到晚上6點起床覓食活動，
快上班前小睡半小時到一小時，準備小點心去上班。
有人沒吃飯會餓醒，我本人是可以不吃飯不能沒睡覺...
所以看個人需求調整囉!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.7.130
討論串 (同標題文章)
Nurse 近期熱門文章
12
12
PTT職涯區 即時熱門文章
