[請益] 上夜班如何調整作息與飲食
各位大大好,
我目前的工作是操盤,
就是上班期間要一直盯著三到四個螢幕且動腦的工作,
最近我從日班調到夜班,
夜班月薪加一萬,但我是依公司安排,
不是為了薪資呀
上班期間是2200-0600,
想請示該如何調整作息與飲食,
我目前的規劃是
2200-0600 上班
2400 在公司吃消夜
0500 在公司吃早餐
0600-0630 搭車回家
0630-0700 刷牙洗澡
0700-1600 睡覺
1600-1700 刷牙洗臉,在外吃晚餐
1700-2130 運動,休閒
2130-2200 搭車去公司
想請問各位大大這樣的作息好嗎,
我主要希望不影響健康,所以想落實固定睡眠與飲食
不知道發這個版適不適合...請大大多見諒,如果對這份工作有問題也是可以討論的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.54.214.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1500035809.A.D62.html
※ 編輯: acskype (110.54.214.229), 07/14/2017 20:38:21
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最好有IT軟體應用的背景 以及數據分析 數學邏輯要好 其他就是做中學
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西洽版是什麼呀
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對呀 主要操盤歐美的市場 我是在海外亞洲地區操作 希望身體可以保持健康
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我24歲還沒有家庭呢
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嗯嗯 有家庭的還不賴
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我是覺得都一樣啦哈哈
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謝謝你的鼓勵
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嗯嗯 作息固定不變
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嗯嗯 我現在睡覺在很黑的環境
※ 編輯: acskype (110.54.153.188), 07/14/2017 21:20:56
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嗯嗯 我目前都能睡飽
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歐美亞洲都有呀
噓
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噓
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本來想討論作息 但因為這是科技版 所以討論一些工作相關 真是不好意思
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我目前白天能睡滿6小時 中間起床一次
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也可以調整成這樣 說不定會更好
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開冷氣睡哈哈
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嗯嗯 謝謝你的建議 我會試試看
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可以啦
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海外公司包吃住真的不錯
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嗯嗯我也這麼認為
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我是目前可以睡6小時 中間起床一次 我覺得要睡更久比較好
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上班前有時會歇一下
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感謝大大經驗
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嗯嗯 完全黑的環境睡覺
※ 編輯: acskype (110.54.153.188), 07/15/2017 06:19:26
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噓
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月薪10wNTD左右
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為什麼這麼建議哈哈
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我在很安靜又很暗的地方睡覺,今天就一路睡到四點
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嗯嗯控制規律重要,我在想也要控制排便,一天至少一次
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07/15 12:0好的好的唷謝謝建議, , 53F
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有很多變動因素是需要手控唷
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有考慮先運動在睡覺,因為太陽不大,又是白天
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※ 編輯: acskype (111.235.89.54), 07/15/2017 16:18:00
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